Apo 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

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Apo

52.7 km | 03:12:31 | 16.4 km/h

日期: 2016-11-26 04:44 - 總爬升: 177 m - 地點: 斗六-田中 - 天氣: 涼爽晴朗 - 卡路里: 1848 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

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腦袋真是不清楚了，昨天怎麼算，都是今天騎個52K，
就可以來到300，但怎麼會還差5K呢.....Qrz
清晨的溫度還是稍微有點偏低，騎出門的時候有點涼，
但慢慢的就是很舒服的溫度，一樣往二水方向，轉到
源泉車站後，從鐵馬道到二水，然後到田中折返。
騎到田中時已經快沒力了，肚子也很餓，但還是撐到
二水才吃點東西，這時日頭也完全的露了出來，只是
天空還是有些雲朵，讓日頭沒有那麼的耀眼。
好久沒有騎到50K以上的距離了，還好身體還撐得住，
雖然有一小段騎起來感覺小腿有點不適，當時心中的
陰影真的蠻大的，但後來就好多了。
中午要來小跑一下，也是從濁水溪完跑後第一次的練
跑....看看腳的狀況如何吧.......

11月累積里程 : 330.71 km

GIANT iRider2100

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, Emma Chien 和其他 51 人說推

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歐俊聰 Apo兄～早安～

2016-11-26 08:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-0.7 %
2	19.5	2.8 %
3	20.5	-1.5 %
4	18.8	-1.3 %
5	16.1	-1.7 %
6	17.5	1.7 %
7	17.8	2.2 %
8	17.9	1.5 %
9	19.0	2.2 %
10	20.9	-1.3 %
11	16.1	1.8 %
12	16.0	2.8 %
13	11.6	-2.3 %
14	17.5	-0.9 %
15	20.2	2.0 %
16	19.0	1.8 %
17	15.1	1.6 %
18	18.4	-0.8 %
19	19.1	-1.3 %
20	15.4	-1.1 %
21	17.6	-1.3 %
22	19.7	-1.1 %
23	21.3	-1.7 %
24	17.6	-1.9 %
25	21.4	-0.8 %
26	16.8	-1.6 %
27	12.1	3.7 %
28	15.6	3.0 %
29	17.1	2.4 %
30	19.3	2.0 %
31	16.4	2.2 %
32	16.2	1.1 %
33	11.8	1.7 %
34	6.1	1.6 %
35	10.9	2.0 %
36	17.4	2.2 %
37	17.1	-1.3 %
38	18.9	2.5 %
39	20.0	-1.1 %
40	20.0	-1.6 %
41	18.9	-0.9 %
42	15.9	-1.1 %
43	18.2	2.2 %
44	18.3	-1.6 %
45	14.6	-1.1 %
46	21.3	-1.1 %
47	16.9	-1.2 %
48	19.5	-2.2 %
49	17.9	-1.4 %
50	15.9	-1.2 %
51	11.4	-1.2 %
52	18.6	-2.7 %
52.7	15.2	2.2 %

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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