郭瓊文 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36196.9 km |

47733.3 km
2024 年 :

3484.7 km |

7983.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	194.4	492.5
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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43.3 km | 02:14:04 | 19.4 km/h

日期: 2016-11-05 12:18 - 總爬升: 116 m - 卡路里: 1022 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'30"

(16'30")

18.18 (-3.77)

5000 / 5000

2

18'23"

(34'53")

16.36 (-5.59)

5000 / 10000

3

14'29"

(49'23")

20.81 (-1.14)

5000 / 15000

4

16'06"

(01:05'30")

18.65 (-3.30)

5000 / 20000

5

13'41"

(01:19'11")

21.95

5000 / 25000

展開計圈分析

11月累積里程 : 379.27 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃建煌, chen wen-che 和其他 25 人說推

·

金發黃文哥午後平安快樂

2016-11-05 15:06 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	1.0 %
2	19.0	1.0 %
3	20.0	1.3 %
4	19.3	2.5 %
5	21.6	1.0 %
6	17.3	1.0 %
7	3.1	1.0 %
8	17.1	1.5 %
9	5.5	-0.5 %
10	14.2	1.7 %
11	18.8	1.0 %
12	20.8	1.0 %
13	20.8	1.2 %
14	21.8	1.0 %
15	21.6	1.7 %
16	21.8	-0.4 %
17	19.0	1.1 %
18	15.4	1.5 %
19	17.2	1.2 %
20	21.2	-2.0 %
21	18.3	1.3 %
22	22.5	-0.5 %
23	22.5	-0.5 %
24	22.0	1.0 %
25	23.4	-1.1 %
26	21.6	-0.9 %
27	20.2	1.2 %
28	21.2	-0.9 %
29	22.2	-0.4 %
30	22.1	-0.9 %
31	20.8	3.0 %
32	19.1	1.2 %
33	22.2	-0.2 %
34	21.7	-0.6 %
35	21.3	-0.5 %
36	18.3	2.5 %
37	18.0	-0.9 %
38	19.9	-0.6 %
39	20.1	-0.6 %
40	20.9	-0.9 %
41	18.9	-0.4 %
42	18.5	2.3 %
43	16.1	-1.1 %
43.3	7.1	-0.3 %

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