2020.12.28 趕場

今天跑步的時間提早很多，因為晚上要帶三個小朋友看牙🦷，為了配合小朋友下課時間只能預約晚上的門診，自己的眼睛👀也從淨山那天開始就有點不舒服，趁著下班的時間趕緊先去掛號，唉😓就是一根小小的眼睫毛讓自己不舒服了那麼久，你說說看人類是不是很脆弱啊🤔。

為了避免晚上帶孩子檢查完牙齒，吃完晚餐之後坐在沙發上發懶，利用小朋友回家前的空檔趕快先出門跑一趟，將近兩個小時的時間，應該來得及我跑個15公里再回家洗個澡吧，當然啦，為了避免意外的狀況發生，路線還是保守一點，盡量在家附近繞繞就好。

好不容易盼到沒有下雨的天氣，出門時還有溫暖的陽光☀️伴隨著，雖然才起跑沒多久就已經汗如雨下，可是卻有種很幸福的感覺餒，還是那句話，大家最近都悶壞了啦，今天的路線蠻單純的，從恆光橋跑到一壽橋後跨到對岸往動物園方向繞一圈再回到恆光橋，補足15公里後收工回家洗澡。

今天刻意地戴上了心跳帶，想將體感配速跟心率數據整合得再準確一點，畢竟腕式心率的數據準確度不是那麼理想，參考價值不高，只是起跑的狀況其實不是很好，還是存在一點痠痛感，剛開始跑的時候有點力不從心，心率偏高，跑起來還蠻喘的，或許是熱身不夠、也有可能是還在市區路段的關係吧。

這一次跑步還特別把雅芬姐邊跑邊吃的特殊技能放進練習的項目裡面，畢竟在長時間的比賽裡面花太多時間進補給區休息、進食，除了浪費時間之外，過度的依靠補給站物資，無形中也更容易消磨自己的意志力，回想自己以前的比賽經驗，有些時候進補給區不單純是為了補給，很多時後就是自己想「偷懶」，找藉口休息一下而已。當然，適當的休息還是必要的。

跑完了15公里，耗時1:16:32，雖然配速的狀況不是很穩定，不過心率數據我倒覺得還可以，能確定的是自己還有很大的進步空間，能夠對自己再殘忍一點，可以勇敢的挑戰速度課表了吧。但今天又一則跑友因為練跑時心肌梗塞離開的消息，真的還是要提醒大家在跑步的時候要特別注意身體狀況，不要硬撐，不要忽視身體給你的警訊，追求進步很重要，可是命沒了就什麼都沒了😭。

#凹凸眼鏡 #RudyProjetcTaiwan
#SUUNTO #舒活石雷射治療儀
#豆豆鞋帶 #超越復健診所
#跑創運動 #IR_Sports
#32GiTaiwan #百樂仕VIRUS
#鎂溶易400mg口腔崩散微粒
#鎂溶易365mg氣泡飲錠
#61SHOP保健容易館

#堅持鍛鍊超越極限
#只有累積沒有奇蹟
#心沒有放棄身體就會跟隨
#明樺的246公里橫台日記