陳政彥 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳政彥南投
ID 244022

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12.0 km | 01:03:59 | 05:19/km

日期: 2020-09-16 19:39 - 平均心率: 135 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 05'16" / 05'23" / 05'21" / 05'25" / 05'25" / 05'28" / 05'32" / 05'24" / 05'23" / 05'07" / 04'38" / 05'31" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'39")

05'23" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'00")

05'20" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'25")

05'24" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'50")

05'25" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳政彥

·

無緣的台北馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 313.47 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳孫文, 白亮亮和其他 42 人說推

·

觀看另 2 則留言

Tun45 晚安，運動愉快，好眠

2020-09-17 00:30 ·

新明(Simmons) 政彥早安！運動愉快！我也備取還10700！準備報渣打馬了！

2020-09-17 08:00 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'23"	00:10'39"
3	05'21"	00:16'00"
4	05'25"	00:21'25"
5	05'25"	00:26'50"
6	05'28"	00:32'18"
7	05'32"	00:37'50"
8	05'24"	00:43'14"
9	05'23"	00:48'37"
10	05'07"	00:53'44"
11	04'38"	00:58'22"
12	05'31"	01:03'53"
12.0	05'42"	01:04'00"

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