上午騎車完後，氣溫降得有點低，所以想說中午可能
就算不穿外套，短T裡面也要加件輕壓力背心，然後
手套可能也需要戴上。但接近中午的氣溫實在很舒服
，有點微微的回溫，所以手套....不用了....夾克...不需
要，短T裡面的背心，也不穿了....拿個魔術頭巾圍在
手腕上當毛巾擦汗，帽子帶著夾在腰包和後腰之間，
預防有飄雨的情形發生，這樣就好了.....
沒有給自己太多的時間和距離熱身，就邊跑邊熱。一
開始雖然天氣很舒服，跑起來也還好，但沒熱身的結
果很快地呈現出來，特別是兩腳的小腿脛骨附近，一
整個僵硬，所以只能盡量調整下腳和起腳的姿勢，來
減輕一點過於僵硬的負擔，另外就是利用聽音樂來分
心，讓節奏帶著身體去跑。
只是一開始還是跑得太大的步幅，這讓雙腿的負擔有
點大，在2K多的時候，一顆小石頭有點插到鞋底掉不
下來，只好先停路邊拿掉，大概停了2秒吧.....
4K過後轉向田心村，那個緩下坡有點失控，步幅又太
大，加上下腳姿勢沒控制好，所以雖然速度沒有掉下
來太多，但身體跑起來真的不太舒服，大概過了5K後
，開始強制的減少一點步幅，然後穩住步頻，直到快
7K，才抓到那個比較順的感覺。
7K過後剛好又是最麻煩的路段，路窄車多人也多，只
能抓住順向的車被紅燈擋住的時候，盡快地通過那路
段，在那邊一個巷口的紅綠燈還是先停下來2~3秒，
因為那是危險路口，利用停下來的時間，雖然停步，
但腳步還是在原地跑步，維持一定的感覺，然後再起
步時，調適得好的話，會有種"重開機"的順暢感，這
也讓後面的加速順暢一些~~
從起跑到9K過後，都沒有看錶，完全照著感覺跑，一
直到最後一個大路口轉彎，確認剩下的距離...400M，
這時就試著開始做最後的加速，但真得太早了....大概
跑了200M後就一整個無力，勉強撐住跑完最後的距離
。結束的點剛好又是大路口的轉彎處，這時看了看時
間，那就減緩速度轉彎，順便把時間湊到46分整吧~
又破了自己10K的最快紀錄，真的蠻不敢相信的.....XD
但跑完真的很痛快啊~~~~~