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    郭瓊文 雲林
    ID 147445
    178 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    郭瓊文
    全馬 | 03:58:44 | 05:39/km | 第39馬
    2017 海山馬拉松
    官方成績
    日期2017-05-07
    成績03:58:44
    總名次38 / 505
    分組名次8 / 151
    平均速度05:39/km
    官方證書
    郭瓊文

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'49")
    00:25'49"00:52'32"
    10 km(00:52'32")
    00:26'43" (+00'54")
    15 km(01:18'43")
    00:26'11" (+00'22")00:52'52" (+00'20")
    20 km(01:45'24")
    00:26'41" (+00'52")
    25 km(02:12'08")
    00:26'44" (+00'55")00:54'24" (+01'52")
    30 km(02:39'48")
    00:27'40" (+01'51")
    35 km(03:08'21")
    00:28'33" (+02'44")00:57'49" (+05'17")
    40 km(03:37'37")
    00:29'16" (+03'27")
    Finish(03:58:44)

    日期: 2017-05-07 06:02 - 地點: 浮州橋下 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'03"  (05'03")
    05'03" (+00'03")1000 / 1000
    2
    05'00"  (10'04")
    05'00"1000 / 2000
    3
    05'07"  (15'11")
    05'07" (+00'07")1000 / 3000
    4
    05'19"  (20'31")
    05'19" (+00'19")1000 / 4000
    5
    05'18"  (25'49")
    05'18" (+00'18")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'21"  (31'11")
    05'21" (+00'21")1000 / 6000
    7
    05'16"  (36'27")
    05'16" (+00'16")1000 / 7000
    8
    05'17"  (41'45")
    05'17" (+00'17")1000 / 8000
    9
    05'17"  (47'03")
    05'17" (+00'17")1000 / 9000
    10
    05'15"  (52'18")
    05'15" (+00'15")1000 / 10000
    11
    05'10"  (57'29")
    05'10" (+00'10")1000 / 11000
    12
    05'11"  (01:02'40")
    05'11" (+00'11")1000 / 12000
    13
    05'16"  (01:07'57")
    05'16" (+00'16")1000 / 13000
    14
    05'22"  (01:13'19")
    05'22" (+00'22")1000 / 14000
    15
    05'10"  (01:18'29")
    05'10" (+00'10")1000 / 15000
    16
    05'22"  (01:23'52")
    05'22" (+00'22")1000 / 16000
    17
    05'18"  (01:29'10")
    05'18" (+00'18")1000 / 17000
    18
    05'17"  (01:34'28")
    05'17" (+00'17")1000 / 18000
    19
    05'22"  (01:39'50")
    05'22" (+00'22")1000 / 19000
    20
    05'19"  (01:45'09")
    05'19" (+00'19")1000 / 20000
    21
    05'19"  (01:50'28")
    05'19" (+00'19")1000 / 21000
    22
    05'22"  (01:55'51")
    05'22" (+00'22")1000 / 22000
    23
    05'09"  (02:01'00")
    05'09" (+00'09")1000 / 23000
    24
    05'21"  (02:06'22")
    05'21" (+00'21")1000 / 24000
    25
    05'26"  (02:11'48")
    05'26" (+00'26")1000 / 25000
    26
    05'19"  (02:17'08")
    05'19" (+00'19")1000 / 26000
    27
    05'36"  (02:22'44")
    05'36" (+00'36")1000 / 27000
    28
    05'27"  (02:28'12")
    05'27" (+00'27")1000 / 28000
    29
    05'31"  (02:33'43")
    05'31" (+00'31")1000 / 29000
    30
    05'36"  (02:39'19")
    05'36" (+00'36")1000 / 30000
    31
    05'37"  (02:44'57")
    05'37" (+00'37")1000 / 31000
    32
    05'46"  (02:50'43")
    05'46" (+00'46")1000 / 32000
    33
    05'33"  (02:56'17")
    05'33" (+00'33")1000 / 33000
    34
    05'36"  (03:01'53")
    05'36" (+00'36")1000 / 34000
    35
    05'51"  (03:07'44")
    05'51" (+00'51")1000 / 35000
    36
    05'42"  (03:13'27")
    05'42" (+00'42")1000 / 36000
    37
    05'50"  (03:19'17")
    05'50" (+00'50")1000 / 37000
    38
    05'53"  (03:25'11")
    05'53" (+00'53")1000 / 38000
    39
    05'38"  (03:30'49")
    05'38" (+00'38")1000 / 39000
    40
    05'49"  (03:36'38")
    05'49" (+00'49")1000 / 40000
    41
    06'10"  (03:42'49")
    06'10" (+01'10")1000 / 41000
    42
    05'52"  (03:48'42")
    05'52" (+00'52")1000 / 42000
    43
    05'40"  (03:54'23")
    05'40" (+00'40")1000 / 43000
    雲林
    郭瓊文
    · 留言

    因去年跑過阿勃勒,想說來體驗都會馬跑河濱的滋味,於是就報板橋海山馬,並做了功課(搭高鐵+背包客棧),但我打電話問主辦單位,會場有提供窩一晚的地方?他說大會很多人都會窩橋下,叫我一起窩,不用多花($),,,,,,於是我昨晚背著睡墊,睡袋坐高鐵下板橋站,走了約8K摸黑(問了好多人)來到會場(浮州橋下),冷風咻咻叫,橋上來往的車子更是轟轟轟,沒有貨櫃房,沒有室內棲地,只有1,2個跑友自己搭帳棚,大會人員也沒要在橋下過夜!! 裝~笑~為~此時已經晚上10點多了,我該怎麼辦?? 這社會還是溫暖的,籃球場一位肖年ㄚ,騎摩托車載我找附近汽車旅館(哇靠!3h×2→$1960)NO!,我還問學校警衛室窩ㄧ下,被拒! 繼續再找,終於在11點多找到$1080旅館 (歡呼聲)...

    再來,今天早上我5點出發,熱身跑了近5K,來到會場,稍做伸展休息,6點開跑,3K後,擔心的事情花生了!!! (((上禮拜天華山策試左小腿肌,通過考驗,但最後山下那幾K,左腳踝刺痛,停下用走的,整個禮拜都在照顧它))),慘了啦!又開始刺痛了,我試著調整跑姿,調慢速度(本來就不快,5分初)心想我能撐到幾K棄賽?不斷和自己對話,順著自己節奏,有好幾次又刺到痛點> <;;終於在大會大方贈送近2K(共43.8多)下,我終於完賽了,更不可思意 ,竟然幸運拿到分組8
    這......太太難忘了!

    最後我一掰一掰的再走5K回旅館換洗(終..........在高鐵上打字,呵呵)

    賽前宣言: 都會跑步趣~希望不要太夯肉
    賽後評分: 大會不要叫我夜宿橋下了啦! 感謝所有志工
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區106~12965~79%
    2:M馬拉松配速區129~14579~89%
    3:T乳酸耐力區145~15089~92%
    4:A無氧耐力區150~15992~97.5%
    5:I最大耗氧區159~16497.5~100%
    最大心率為164 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 128.69 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    李嘉雄, bartenderjnt 和其他 29 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    金發黃 恭喜高速完賽上凸臺
    2017-05-07 14:58 ·
     1 個人推
    姜宗文 恭喜郭兄狀況不佳的情況下
    還高速分八上凸台完賽喔!
    2017-05-07 15:02 ·
     1 個人推
    林老師 恭喜完賽
    2017-05-07 15:07 ·
     1 個人推
    洪大尾 恭喜瓊文兄有個難忘的經驗與分八~
    2017-05-07 15:55 ·
     1 個人推
    劉慶瑞 恭喜瓊文兄高速分8完賽!!
    2017-05-07 16:03 ·
     1 個人推
    陳永順 恭喜完賽
    2017-05-07 16:25 ·
     1 個人推
    Born Huang 堅持到底,好樣的~
    2017-05-07 20:45 ·
     1 個人推
    郭瓊文 感謝大家!!!!!!!
    2017-05-08 12:11 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'04"00:05'04"
    205'00"00:10'04"
    305'07"00:15'11"
    405'20"00:20'31"
    505'18"00:25'49"
    605'35"00:31'24"
    705'17"00:36'41"
    805'18"00:41'59"
    905'18"00:47'17"
    1005'15"00:52'32"
    1105'10"00:57'42"
    1205'12"01:02'54"
    1305'17"01:08'11"
    1405'27"01:13'38"
    1505'05"01:18'43"
    1605'24"01:24'07"
    1705'18"01:29'25"
    1805'17"01:34'42"
    1905'22"01:40'04"
    2005'20"01:45'24"
    2105'19"01:50'43"
    2205'27"01:56'10"
    2305'10"02:01'20"
    2405'21"02:06'41"
    2505'27"02:12'08"
    2605'19"02:17'27"
    2705'36"02:23'03"
    2805'28"02:28'31"
    2905'31"02:34'02"
    3005'46"02:39'48"
    3105'32"02:45'20"
    3205'53"02:51'13"
    3305'33"02:56'46"
    3405'36"03:02'22"
    3505'59"03:08'21"
    3605'43"03:14'04"
    3705'51"03:19'55"
    3806'14"03:26'09"
    3905'38"03:31'47"
    4005'50"03:37'37"
    4106'13"03:43'50"
    4205'53"03:49'43"
    4305'41"03:55'24"
    43.805'45"03:59'45"

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