sawyer tsai 2022/12/18 訓練日誌

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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sawyer tsai

全馬 | 04:12:23 | 05:58/km | 第21馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:12:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+01'22")

00:56'30" (+01'02")

10 km

(00:56'30")

00:27'34"

15 km

(01:24'09")

00:27'39" (+00'05")

00:55'28"

20 km

(01:51'58")

00:27'49" (+00'15")

25 km

(02:21'19")

00:29'21" (+01'47")

00:59'21" (+03'53")

30 km

(02:51'19")

00:30'00" (+02'26")

35 km

(03:23'42")

00:32'23" (+04'49")

01:06'14" (+10'46")

40 km

(03:57'33")

00:33'51" (+06'17")

Finish

(04:12:23)

日期: 2022-12-18 06:32 - 總爬升: 735 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2558 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'42")

1000 / 1000

05'48"

(11'47")

05'48" (+00'31")

1000 / 2000

05'37"

(17'25")

05'37" (+00'20")

1000 / 3000

05'37"

(23'02")

05'37" (+00'20")

1000 / 4000

05'52"

(28'55")

05'52" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣適合比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.06 km

Brooks Hyperion Tempo 累積 : 1001.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 許世賢和其他 22 人說推

留言

觀看另 9 則留言

史玉遷恭喜漂亮完賽！

2022-12-19 22:00 ·

1 個人推

Atta Yang 恭喜完賽 🎉

2022-12-22 19:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'48"	00:11'48"
3	05'38"	00:17'26"
4	05'37"	00:23'03"
5	05'53"	00:28'56"
6	05'17"	00:34'13"
7	05'38"	00:39'51"
8	05'31"	00:45'22"
9	05'33"	00:50'55"
10	05'35"	00:56'30"
11	05'38"	01:02'08"
12	05'33"	01:07'41"
13	05'36"	01:13'17"
14	05'27"	01:18'44"
15	05'25"	01:24'09"
16	05'34"	01:29'43"
17	05'36"	01:35'19"
18	05'33"	01:40'52"
19	05'33"	01:46'25"
20	05'33"	01:51'58"
21	06'00"	01:57'58"
22	05'52"	02:03'50"
23	05'43"	02:09'33"
24	05'53"	02:15'26"
25	05'53"	02:21'19"
26	05'57"	02:27'16"
27	05'32"	02:32'48"
28	05'54"	02:38'42"
29	06'30"	02:45'12"
30	06'07"	02:51'19"
31	06'37"	02:57'56"
32	06'14"	03:04'10"
33	06'25"	03:10'35"
34	06'19"	03:16'54"
35	06'48"	03:23'42"
36	06'44"	03:30'26"
37	06'44"	03:37'10"
38	06'49"	03:43'59"
39	06'46"	03:50'45"
40	06'48"	03:57'33"
41	06'47"	04:04'20"
42	06'27"	04:10'47"
42.3	06'31"	04:12'44"