陳忠文 2022/12/18 訓練日誌

陳忠文桃園
ID 173488

142 位追隨者

跑鞋 (1)

adidas po3
已使用了 1 年 9 個月 8 天
共跑了 232.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:16:14

半馬 : 01:35:45

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 62

2025 新北市鐵道馬拉松接力賽
04/20 剩餘天數 : 97

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25399.2 km |

23988.9 km
2025 年 :

111.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	111.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	284.9	0.0
Nov	384.5	0.0
Oct	405.5	43.8
Sep	345.0	271.9
Aug	364.0	261.5

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里程碑 (166)

2024/07/21 恭喜陳忠文獲得 8500 推
2024/02/25 賀！陳忠文破PB - 全馬 | 03:16:14
2023/11/12 賀！陳忠文破PB - 全馬 | 03:25:23
2023/10/22 陳忠文完成了第 10 半馬! - 2023 長榮航空城市觀光馬拉松
2023/02/12 賀！陳忠文破PB - 全馬 | 03:31:48
2023/01/01 恭喜陳忠文獲得 8000 推
2022/12/18 陳忠文完成了第 20 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/10/15 賀！陳忠文破PB - 全馬 | 03:38:48
2022/09/25 賀！陳忠文破PB - 半馬 | 01:35:45
2021/03/23 恭喜陳忠文獲得 7500 推

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陳忠文

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:44:43 | 05:19/km | 第20馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:44:43
總名次	2610 / 7840
分組名次	1078 / 2761
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+00'39")

00:52'01" (+00'13")

10 km

(00:52'01")

00:25'55" (+00'28")

15 km

(01:18'09")

00:26'08" (+00'41")

00:52'08" (+00'20")

20 km

(01:44'09")

00:26'00" (+00'33")

25 km

(02:10'30")

00:26'21" (+00'54")

00:51'48"

30 km

(02:35'57")

00:25'27"

35 km

(03:02'04")

00:26'07" (+00'40")

00:53'00" (+01'12")

40 km

(03:28'57")

00:26'53" (+01'26")

Finish

(03:44:43)

日期: 2022-12-18 06:30 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 8 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2599 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'17")

1000 / 1000

05'03"

(11'14")

05'03" (+00'09")

1000 / 2000

04'56"

(16'10")

04'56" (+00'02")

1000 / 3000

04'58"

(21'08")

04'58" (+00'04")

1000 / 4000

04'57"

(26'06")

04'57" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳忠文

3:45 adidas pacer 為你加油!

留言

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 很棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 440.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jerry Tai 和 Adam峰說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'03"	00:11'14"
3	04'56"	00:16'10"
4	04'58"	00:21'08"
5	04'58"	00:26'06"
6	05'07"	00:31'13"
7	05'09"	00:36'22"
8	05'07"	00:41'29"
9	05'25"	00:46'54"
10	05'07"	00:52'01"
11	05'12"	00:57'13"
12	05'09"	01:02'22"
13	05'04"	01:07'26"
14	05'22"	01:12'48"
15	05'21"	01:18'09"
16	05'13"	01:23'22"
17	05'09"	01:28'31"
18	05'11"	01:33'42"
19	05'10"	01:38'52"
20	05'17"	01:44'09"
21	05'28"	01:49'37"
22	05'13"	01:54'50"
23	05'10"	02:00'00"
24	05'15"	02:05'15"
25	05'15"	02:10'30"
26	05'13"	02:15'43"
27	04'55"	02:20'38"
28	05'05"	02:25'43"
29	05'10"	02:30'53"
30	05'04"	02:35'57"
31	05'17"	02:41'14"
32	05'05"	02:46'19"
33	05'13"	02:51'32"
34	05'16"	02:56'48"
35	05'16"	03:02'04"
36	05'15"	03:07'19"
37	05'14"	03:12'33"
38	05'17"	03:17'50"
39	05'27"	03:23'17"
40	05'40"	03:28'57"
41	06'01"	03:34'58"
42	05'40"	03:40'38"
42.9	04'46"	03:45'01"