陳忠文 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠文桃園
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半馬 | 01:39:35 | 04:43/km | 第10半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:39:35
總名次	562 / 7166
分組名次	229 / 1853
平均速度	04:43/km

官方證書

陳忠文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:47'03" (+00'13")

10 km

(00:47'03")

00:23'42" (+00'21")

15 km

(01:10'27")

00:23'24" (+00'03")

00:46'50"

20 km

(01:33'53")

00:23'26" (+00'05")

Finish

(01:39:35)

日期: 2023-10-22 05:25 - 地點: 總統府 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'18")

04'35" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'02")

04'44" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'42")

04'40" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'21")

04'39" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳忠文

·

賽前宣言: 100 份加油!

賽後評分: 不錯跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.75 km

adidas po3 累積 : 232.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'36"	00:09'18"
3	04'44"	00:14'02"
4	04'40"	00:18'42"
5	04'39"	00:23'21"
6	04'39"	00:28'00"
7	04'46"	00:32'46"
8	04'47"	00:37'33"
9	04'45"	00:42'18"
10	04'45"	00:47'03"
11	04'45"	00:51'48"
12	04'40"	00:56'28"
13	04'40"	01:01'08"
14	04'36"	01:05'44"
15	04'43"	01:10'27"
16	04'35"	01:15'02"
17	04'30"	01:19'32"
18	04'47"	01:24'19"
19	04'46"	01:29'05"
20	04'48"	01:33'53"
21	04'36"	01:38'29"
21.3	03'49"	01:39'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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