SEGA 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

SEGA 高雄
ID 3013

573 位追隨者

跑鞋 (4)

NIKE Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 粉橘
已使用了 3 年 9 個月 10 天
共跑了 181.8 km
我要評分

NIKE 小飛馬37
已使用了 3 年 9 個月 23 天
共跑了 16.0 km
我要評分

NIKE Nike ZoomX Vaporfly NEXT%白色奧運版
已使用了 3 年 11 個月 3 天
共跑了 131.7 km
我要評分

NIKE NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%粉紅
已使用了 4 年 10 個月 20 天
共跑了 314.5 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (8)

最佳成績:

半馬 : 01:28:00

全馬 : 03:03:27

即將參加 :

2024 鳳山跑三校越野馬拉松
10/06 剩餘天數 : 15
GO

2024 勇士親子路跑，揪來茂林
10/12 剩餘天數 : 21
GO

高雄舒跑杯
10/20 剩餘天數 : 29
GO

高雄市第9屆舒跑杯
10/20 剩餘天數 : 29
GO

福爾摩沙古道
11/23 剩餘天數 : 63
GO

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 85
GO

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 99
GO

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 113
GO

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29420.7 km |

1535.6 km
2024 年 :

1602.1 km |

256.6 km

2024	(km)	(km)
Sep	176.7	0.0
Aug	185.2	0.0
Jul	150.3	0.0
Jun	127.8	0.0
May	154.0	0.0
Apr	82.6	0.0

朋友 (564)

群組 (1)

PTT高雄夜跑團

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (1721)

2024/02/25 SEGA 完成了第 40 馬! - 2024 渣打臺北公益馬拉松
2023/08/19 SEGA 完成了第 70 半馬! - 2023 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
2023/02/08 恭喜 SEGA 獲得 14000 推
2022/12/25 賀！SEGA 破PB - 半馬 | 01:28:00
2022/12/18 賀！SEGA 破PB - 全馬 | 03:03:27
2022/04/11 恭喜 SEGA 獲得 13500 推
2021/12/19 賀！SEGA 破PB - 全馬 | 03:12:24
2021/09/19 恭喜 SEGA 獲得 13000 推
2021/04/26 恭喜 SEGA 獲得 12500 推
2021/03/14 賀！SEGA 破PB - 半馬 | 01:28:44

< 上一篇

下一篇 >

2.1 km | 00:13:42 | 06:22/km

日期: 2022-12-07 21:27 - 平均心率: 117 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 06'49" / 05'55" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'44")

05'55"

1000 / 2000

3

00'57"

(13'42")

06'31" (+00'36")

147 / 2147

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Shang Fu Hung 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'55"	00:12'44"
2.1	06'33"	00:13'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:37:59 | 0.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

1.1 km | 00:20:07 | 00:00/100m

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "早"

王聖欣上傳了新日誌

15.2 km | 01:34:31 | 06:13/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.1 km | 00:24:54 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:17:06 | 07:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.8 km | 00:34:00 | 07:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:33 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:13 | 06:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:50 | 05:57/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:39:18 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.5 km | 01:04:56 | 17.1 km/h

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:15 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:24:47 | 15:09/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:25 | 05:39/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:46:10 | 0.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.7 km | 01:21:49 | 06:27/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:21:52 | 08:11/km

王聖欣上傳了新日誌

4.3 km | 00:36:27 | 08:28/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:42 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）回應了張慶利的訓練日誌 : "😅"

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:11:38 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:08:19 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:16 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）給 2024第九屆花壇玄門山路跑的評分(給 5 星) : "完賽會場舒服。"

鄭穗霓上傳了新日誌

100.6 km | 04:56:59 | 20.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

111.8 km | 05:25:18 | 20.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

81.0 km | 06:19:46 | 12.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

0.3 km | 00:01:17 | 14.0 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.0 km | 01:01:15 | 07:39/km