第32馬 2019阿公店馬拉松

跑馬賽季開學後的首場全馬
今早溫度不高，想說很有機會挑戰Pb
剛開始狀態不錯，前三公里快了點
之後遇過施大，他說配440-450
想說可以跟看看，前十公里46:36
半馬1:40:01，前半段配速相當理想
但最大的隱憂是心率一直在175左右
不是M配跑速不知道自己能否撐得完？

後來也不管這麼多，反正跟上施大就對了
當中也遇到俊和同學跑得很快
不過太陽越來越兇(超過30度以上)
23K漸掉出5分速，
之後小柯也從後面刷上來，
26k後已感到疲態
望著施大和小柯遠去
配速和溫度成正比直線上升，感覺不妙了
28K後更加失速，腳步越來越沈重
心率還一度破180，應該是沒辦法了
果不其然，30K後開始遇到撞牆期
跑跑走走 32k開始大小腿抽筋，
之後就是慘字可以形容，走走停停
只能怪自己平時長距離練太少
感謝路上機巡志工幫忙噴肌樂
這10公里感覺非常遙遠和艱辛
跑跑走走，結果再遇到俊和同學
也是大抽筋，情況好像比我嚴重
這是一場抽筋同學會嗎？
就這樣跑走下撐到最後300m
後面傳來金大哥親切的加油聲
此時怕再抽筋只能慢速跑無法跟上
很感動的是金大在終點前等我
我們一起跑進終點，順利完賽。

成績：3:52:13 (算今年最佳)
總排：155
分組：59

賽後檢討：
lsd長距離練太少，後面無法維持
馭鞋不足，穿新鞋不該直攻全馬
心率高居不下，後半程影響大
氣溫變化大，耐熱度過差，應再保守
意志力薄弱⋯

#高雄夜跑團
#30馬獎入袋
#狂抽猛送一次抽到飽