28.5 km | 03:19:40 | 07:00/km日期: 2018-08-04 04:18 - 總爬升: 317 m - 地點: 山小 繞一圈... - 天氣: 晴..悶...偶有風.... - 卡路里: 1924 Cal - 總步數: 35124 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 07'19" / 06'45" / 07'25" / 06'40" / 06'40" / 06'55" / 09'04" / 07'32" / 06'21" / 06'15" / 08'26" / 08'14" / 07'11" / 07'40" / 07'25" / 05'56" / 06'34" / 06'18" / 07'04" / 06'21" / 06'29" / 07'16" / 06'31" / 07'01" / 06'26" / 07'22" / 07'10" / 05'56" / 06'42" /
雲林Apo
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218日光後第一次的山路跑....清晨完全爬不起床,所以
最後出門時間也晚了20分鐘......
一開始跑起來超級累,身體和腦袋都還沒醒,真的
跑得很痛苦,加上有點悶,這是看到遠方有閃電閃
現,當下覺得如果下雨就好了.....但當然沒有.....
好不容易跑到荷苞,開始要進入山路段後,才有涼
風迎面吹來,這時才稍微舒服一點,但也開始硬的
爬坡.....雖然雙腿跑起來蠻無力的,但意外的是幾個
上坡端都能算穩穩慢慢地跑上去。
由於出門時間晚,所以預定的折返點就沒辦法到達,
到了提前的折返點時,看了看時間,似乎還有一點點
的小機會,所以就再改一次路線,原本是原路折返,
這次改成轉向山小.....很久沒有跑到山小了.....
只是蠻意外的是,在過山小後準備下山時,卻看到有
之大猴子從路旁的龍眼樹上跳下來。這附近上一次看
到猴子出沒的位置,以道路距離來說,至少差了快2K
,海拔當然沒有差那麼多,但猴子活動的範圍真的不
斷的在往下修,前幾天的新聞也報到,在西螺(?),有
猴子,成年公猴獨自闖入幼兒園,雖然沒有傷人,但
真的是具有威脅性啊......
回程雖然多是下坡,但身體真的有點受不了,很吃力
,而跑到快20K左右時,右小腿阿基里斯腱上方的部
分,有種僵硬且輕微肌肉撕裂的感覺...真的是.....
最後很吃力地跑完,和記憶中的距離差不多,也算折
衷了,原本計畫是30K,後來如果原路折返會是26K,
折衷就變28了.....
晚點還要出門,今天也只能這樣,身體的恢復真的很
慢,但比較擔憂的是,兩腳的阿基里斯腱部分似乎有
點"失去彈性",很容易的就會僵硬....最壞的結果,大
概就是再跑個幾場,就要真的退出100K的領域了.....