簡多多 2018/05/03 訓練日誌

簡多多 ALL
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美津濃 k1ga2050-26寬版
已使用了 3 年 2 個月 15 天
共跑了 218.0 km
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亞瑟士虎走第六代~ 青色
已使用了 5 年 9 個月 22 天
共跑了 18.1 km
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亞瑟士虎走第六代~ 藍色
已使用了 5 年 9 個月 22 天
共跑了 348.3 km
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New Balance大溪 26.5 零碼鞋
已使用了 6 年 7 個月 6 天
共跑了 193.9 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:16:02

半馬 : 01:35:37

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21911.0 km |

609.9 km
2024 年 :

3704.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	368.0	0.0
Oct	659.8	0.0
Sep	760.0	0.0
Aug	644.4	0.0
Jul	532.1	0.0
Jun	445.3	0.0

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2022/08/16 恭喜簡多多獲得 140500 推
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簡多多

5.0 km | 00:22:36 | 04:30/km

日期: 2018-05-03 19:59 - 地點: 三重運動場繞圈圈 - 天氣: 三重運動場繞圈圈 - 平均心率: 147 - 卡路里: 316 Cal - 總步數: 4382 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'23" / 04'32" / 04'30" / 04'26" / 04'35" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'24"

(04'24")

04'23"

1003 / 1003

189 / 120

04'32"

(08'56")

04'31" (+00'08")

1002 / 2006

193 / 114

04'30"

(13'26")

04'29" (+00'06")

1002 / 3009

195 / 114

04'26"

(17'52")

04'26" (+00'03")

1000 / 4009

196 / 114

04'35"

(22'27")

04'34" (+00'11")

1001 / 5010

196 / 111

00'09"

(22'36")

06'58" (+02'35")

21 / 5032

173 / 82

體育場整修好第一次去跑步，還是運動場好跑，鐵腿康復中只能跑這樣而已～哈哈哈..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率