簡多多 2018/02/25 訓練日誌

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簡多多

全馬 | 03:47:56 | 05:24/km | 第28馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:47:56
總名次	155 / 2567
分組名次	30 / 675
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+00'26")

00:49'13"

10 km

(00:49'13")

00:24'27" (+00'07")

15 km

(01:13'33")

00:24'20"

00:50'23" (+01'10")

20 km

(01:39'36")

00:26'03" (+01'43")

25 km

(02:04'46")

00:25'10" (+00'50")

00:53'22" (+04'09")

30 km

(02:32'58")

00:28'12" (+03'52")

35 km

(03:04'28")

00:31'30" (+07'10")

01:00'31" (+11'18")

40 km

(03:33'29")

00:29'01" (+04'41")

Finish

(03:47:56)

日期: 2018-02-25 06:30 - 總爬升: 522 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 晴天～涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 4772 Cal - 總步數: 38430 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

有没有練，跑了就知道。骨頭快散了，癱瘓中～哈哈哈.......

賽前宣言: 加油～哈哈哈.........

賽後評分: 補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.85 km

美津濃皇速26.5號寬版累積 : 3866.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

曾誠興, 陳麗琴和其他 92 人說推

留言

觀看另 21 則留言

jack 恭喜高速完賽

2018-02-25 21:50 ·

1 個人推

阿誠晚安愉快，恭喜漂亮完賽！

2018-02-25 23:31 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'43"	00:09'31"
3	04'48"	00:14'19"
4	05'20"	00:19'39"
5	05'07"	00:24'46"
6	05'13"	00:29'59"
7	05'04"	00:35'03"
8	05'00"	00:40'03"
9	04'35"	00:44'38"
10	04'35"	00:49'13"
11	04'45"	00:53'58"
12	04'48"	00:58'46"
13	04'43"	01:03'29"
14	05'17"	01:08'46"
15	04'47"	01:13'33"
16	04'53"	01:18'26"
17	04'53"	01:23'19"
18	05'55"	01:29'14"
19	05'10"	01:34'24"
20	05'12"	01:39'36"
21	04'32"	01:44'08"
22	05'01"	01:49'09"
23	05'06"	01:54'15"
24	05'34"	01:59'49"
25	04'57"	02:04'46"
26	04'52"	02:09'38"
27	05'37"	02:15'15"
28	06'04"	02:21'19"
29	05'50"	02:27'09"
30	05'49"	02:32'58"
31	05'41"	02:38'39"
32	07'46"	02:46'25"
33	06'23"	02:52'48"
34	05'45"	02:58'33"
35	05'55"	03:04'28"
36	11'38"	03:16'06"
37	00'09"	03:16'15"
38	06'00"	03:22'15"
39	05'34"	03:27'49"
40	05'40"	03:33'29"
41	05'37"	03:39'06"
42	05'33"	03:44'39"
42.5	06'46"	03:48'21"