傑仔 2017/10/14 訓練日誌

傑仔台南
ID 7767

20 位追隨者

跑鞋 (3)

ASICS SKYSENSOR GLIDE 4 翔走
已使用了 5 年 3 個月 11 天
共跑了 83.3 km
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MIZUNU Wave Sonic
已使用了 6 年 6 個月 20 天
共跑了 8435.4 km
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Saucony Fastwitch
已使用了 7 年 7 個月 16 天
共跑了 221.8 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:30:53

半馬 : 01:52:23

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14940.1 km |

366.2 km
2025 年 :

70.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	70.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	139.0	0.0
Nov	89.4	0.0
Oct	122.9	0.0
Sep	129.8	0.0
Aug	141.1	0.0

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里程碑 (129)

2023/12/12 恭喜傑仔獲得 750 留言數
2023/06/08 恭喜傑仔獲得 8500 推
2022/10/28 恭喜傑仔獲得 650 留言數
2022/09/15 恭喜傑仔獲得 8000 推
2021/10/04 恭喜傑仔獲得 550 留言數
2021/08/05 恭喜傑仔獲得 7500 推
2020/10/13 恭喜傑仔獲得 7000 推
2020/04/03 恭喜傑仔獲得 450 留言數
2020/02/11 恭喜傑仔獲得 6500 推
2019/11/10 賀！傑仔破PB - 全馬 | 04:30:53

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傑仔

10.0 km | 00:56:49 | 05:40/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:56:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2017-10-14 16:43 - 地點: 棒球場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 562 Cal - 總步數: 10173 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'49" (+00'20")

1011 / 1011

171 / 100

05'41"

(11'34")

05'39" (+00'10")

1004 / 2015

177 / 99

05'36"

(17'10")

05'33" (+00'04")

1007 / 3023

178 / 100

05'36"

(22'46")

05'34" (+00'05")

1002 / 4026

180 / 99

05'34"

(28'20")

05'32" (+00'03")

1005 / 5032

179 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 隨心所欲的跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.32 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

邱正賢, 黃俊豪和其他 14 人說推

留言

阿誠恭喜漂亮完賽！

2017-10-14 18:28 ·

1 個人推

Angela1414 恭喜完賽^_^

2017-10-14 20:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'45"	00:11'33"
3	05'32"	00:17'05"
4	05'39"	00:22'44"
5	05'25"	00:28'09"
6	05'48"	00:33'57"
7	05'39"	00:39'36"
8	05'40"	00:45'16"
9	05'45"	00:51'01"
10	05'30"	00:56'31"
10.0	15'32"	00:56'49"