原本這是今天上午要跑的，但想說，如果上午只跑10K，
那中午想騎得遠一點其實也蠻困難的，所以就顛倒過來
，上午先騎遠一點，中午在跑這10K....
起跑時，太陽真的還有點大，還好有把帽子帶上，多少
有點效果。大概跑了快3K，就一大塊棉花雲擋住了大半
的陽光，雖然如此，帽子還是蠻難拿下來的，所以就戴
著跑全程了....
這一跑的速度很亂，忽快忽慢的，因為要控制不能暴衝
，但總會不自覺得稍微把速度拉起來，發覺後又要減慢
速度...所以有點累....而在經過路邊店家，從大片玻璃看
到自己的跑姿，發覺腳尖有點拉得太高了，但自己卻沒
有自覺，看到後就試著"強制"一點把腳尖壓低，很明顯
的感覺就出現，這真的是要注意，因為腳尖拉太高，除
了會讓腳跟太直接的落地外，也會增加小腿前面脛骨的
負擔....這真的是要注意的.....
最後一次跑10K了，接下來有跑都只會是個位數的距離
了....最後倒數啊.........濁水溪..........