10.3 km | 01:11:52 | 06:58/km日期: 2015-09-20 20:16 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 微涼的風 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%
Pace: 06'18" / 06'29" / 06'18" / 06'27" / 06'36" / 07'46" / 07'30" / 07'53" / 06'45" / 07'37" / 07'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'17" (+00'02") | 1011 / 1011 |
2 | | 06'29" (+00'14") | 1009 / 2020 |
3 | | 06'15" | 1017 / 3038 |
4 | | 06'28" (+00'13") | 1015 / 4053 |
5 | | 06'39" (+00'24") | 1011 / 5065 |
6 | | 07'45" (+01'30") | 1009 / 6074 |
7 | | 07'33" (+01'18") | 1004 / 7079 |
8 | | 07'50" (+01'35") | 1008 / 8087 |
9 | | 06'39" (+00'24") | 1012 / 9099 |
10 | | 07'45" (+01'30") | 1006 / 10106 |
11 | | 07'35" (+01'20") | 186 / 10292 |
又有不太想跑的感覺撐到5K,
換赤ka放慢了速推進3K,
左腳踝內側筋有點緊,
兩腳底內側前緣有濱臨水泡要出的感覺.
風很涼但還是三不五時擦汗地.
9月累積里程 :
85.26 km 母子鱷魚-橘1 累積 :
1276.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 06'29" | 00:12'47" |
3 | 06'18" | 00:19'05" |
4 | 06'27" | 00:25'32" |
5 | 06'36" | 00:32'08" |
6 | 07'46" | 00:39'54" |
7 | 07'30" | 00:47'24" |
8 | 07'53" | 00:55'17" |
9 | 06'45" | 01:02'02" |
10 | 07'37" | 01:09'39" |
10.3 | 07'34" | 01:11'52" |