邵 2021/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
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跑鞋 (4)

母子鱷魚 y拖-三代(黃)20241119(38)
已使用了 2 個月 7 天
共跑了 390.1 km
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20240623休閒鞋一般
已使用了 7 個月 4 天
共跑了 290.7 km
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋(綠)201908
已使用了 5 年 5 個月 10 天
共跑了 804.8 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(藍綠)201809
已使用了 6 年 4 個月 7 天
共跑了 604.8 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28616.0 km |

44.4 km
2025 年 :

265.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	265.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	319.7	0.0
Nov	326.0	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0

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邵

1.1 km | 00:12:04 | 11:27/km

日期: 2021-11-10 23:02 - 天氣: 冷 - 平均心率: 93 - 卡路里: 53 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 14°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 11'31" / 10'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'30"

(11'30")

11'30"

1000 / 1000

00'33"

(12'04")

10'38"

52 / 1052

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 297.70 km

母子鱷魚 y拖-三代(黃)202110(38) 累積 : 1408.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 吳炳武和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'31"	00:11'31"
1.1	10'46"	00:12'05"

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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