Apo 2015/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Apo 雲林
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最佳成績:

全馬 : 04:01:27

半馬 : 01:51:25

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

39655.2 km |

34522.9 km
2024 年 :

2362.8 km |

2521.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	110.7	94.1
Oct	225.5	242.6
Sep	205.5	243.6
Aug	260.0	241.3
Jul	230.3	214.5
Jun	181.6	243.5

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Apo

5.9 km | 00:37:44 | 06:23/km

日期: 2015-01-30 20:10 - 地點: 家外 - 天氣: 大風~ - 卡路里: 414 Cal - 總步數: 6188 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 94%

Pace: 06'42" / 06'22" / 06'09" / 06'12" / 06'18" / 06'42" /

雲林

Apo

留言

出去跑跑真舒服~
雖然屋外風勢有點大，房內感覺更加的冷，
但出去跑跑就是舒服~一開始有點冷，
不到1K就可以與風共舞了~^^^
小小的跑，讓身體持續有動的感覺，
不然這幾天在工廠都有點閒到發慌.....Qrz
真的是閒不下來啊.....明早是否要抓個小早鳥，
這就等明天是否爬的下床再說吧~

1月累積里程 : 301.50 km

Vibram FiveFingers 累積 : 1024.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 阿助和其他 60 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'22"	00:13'04"
3	06'09"	00:19'13"
4	06'12"	00:25'25"
5	06'18"	00:31'43"
5.9	06'41"	00:37'44"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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