sawyer tsai 2019/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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10.2 km | 00:59:15 | 05:49/km

日期: 2019-01-03 16:47 - 平均心率: 137 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'24" / 06'12" / 06'00" / 05'55" / 05'47" / 08'23" / 05'35" / 05'40" / 05'36" / 05'37" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'35")

06'11" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'35")

06'00" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'30")

05'54" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'17")

05'47" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 273.42 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, 史玉遷和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊玉麟蔡兄晚安，跑步愉快^^

2019-01-03 19:59 ·

1 個人推

劉宸榮新竹馬一起加油哦！😄

2019-01-03 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'12"	00:12'36"
3	06'00"	00:18'36"
4	05'55"	00:24'31"
5	05'47"	00:30'18"
6	08'23"	00:38'41"
7	05'35"	00:44'16"
8	05'40"	00:49'56"
9	05'36"	00:55'32"
10	05'37"	01:01'09"
10.2	05'12"	01:02'05"

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