sawyer tsai 2018/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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10.2 km | 01:00:16 | 05:53/km

日期: 2018-01-24 16:35 - 平均心率: 140 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'06" / 06'03" / 06'02" / 06'00" / 05'59" / 05'55" / 05'58" / 05'55" / 05'53" / 05'22" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'07")

06'03" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'09")

06'02" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'10")

06'00" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'08")

05'58" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

劉宸榮說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, 莊秀菊(動魂) 和其他 32 人說推

·

觀看另 4 則留言

QInggeng 恭喜高速完賽

2018-02-01 19:31 ·

1 個人推

QInggeng 運動愉快⋯⋯天氣冷⋯⋯注意保暖

2018-02-01 19:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'03"	00:12'09"
3	06'02"	00:18'11"
4	06'00"	00:24'11"
5	05'59"	00:30'10"
6	05'55"	00:36'05"
7	05'58"	00:42'03"
8	05'55"	00:47'58"
9	05'53"	00:53'51"
10	05'22"	00:59'13"
10.2	04'40"	01:00'18"

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