邵 2024/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
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母子鱷魚 y拖-三代(黃)20241119(38)
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20240623休閒鞋一般
已使用了 7 個月 6 天
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋(綠)201908
已使用了 5 年 5 個月 12 天
共跑了 804.8 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(藍綠)201809
已使用了 6 年 4 個月 9 天
共跑了 604.8 km
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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28635.7 km |

44.4 km
2025 年 :

285.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	285.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	319.7	0.0
Nov	326.0	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0

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邵

1.7 km | 00:22:43 | 13:06/km

日期: 2024-12-28 17:31 - 平均心率: 132 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 14°C - 濕度: 55.5

Pace: 11'44" / 17'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'42"

(11'42")

11'42"

1000 / 1000

11'00"

(22'43")

15'01" (+03'19")

732 / 1732

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 319.73 km

母子鱷魚 y拖-三代(黃)20241119(38) 累積 : 408.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

吳炳武說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'44"	00:11'44"
1.7	17'33"	00:24'36"

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