邵 2024/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
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母子鱷魚 y拖-三代(黃)20241119(38)
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20240623休閒鞋一般
已使用了 6 個月 22 天
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋(綠)201908
已使用了 5 年 4 個月 28 天
共跑了 804.8 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(藍綠)201809
已使用了 6 年 3 個月 25 天
共跑了 604.8 km
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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28505.8 km |

44.4 km
2025 年 :

155.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	155.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	319.7	0.0
Nov	326.0	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0

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邵

1.1 km | 00:15:26 | 13:58/km

日期: 2024-12-25 23:07 - 平均心率: 103 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 19°C - 濕度: 94.7

Pace: 12'28" / 28'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'27"

(12'27")

12'27"

1000 / 1000

02'58"

(15'26")

28'33" (+16'06")

104 / 1104

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 319.73 km

母子鱷魚 y拖-三代(黃)20241119(38) 累積 : 325.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

吳炳武說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'28"	00:12'28"
1.1	28'30"	00:15'26"

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