簡多多 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

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美津濃 k1ga2050-26寬版
已使用了 3 年 2 個月 14 天
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亞瑟士虎走第六代~ 青色
已使用了 5 年 9 個月 21 天
共跑了 18.1 km
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亞瑟士虎走第六代~ 藍色
已使用了 5 年 9 個月 21 天
共跑了 348.3 km
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New Balance大溪 26.5 零碼鞋
已使用了 6 年 7 個月 5 天
共跑了 193.9 km
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最佳成績:

全馬 : 03:16:02

半馬 : 01:35:37

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21870.0 km |

609.9 km
2024 年 :

3663.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	327.0	0.0
Oct	659.8	0.0
Sep	760.0	0.0
Aug	644.4	0.0
Jul	532.1	0.0
Jun	445.3	0.0

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18^ 3長跑隊

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21.9 km | 02:40:33 | 07:20/km

日期: 2016-06-19 06:36 - 總爬升: 733 m - 地點: 龍潭小粗坑路段接關西竹28縣道4.5公里處來回1圈半 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2805 Cal - 總步數: 27201 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 07'22" / 05'37" / 05'41" / 05'35" / 07'29" / 08'47" / 09'00" / 07'06" / 05'50" / 05'42" / 05'59" / 08'30" / 08'55" / 09'18" / 05'43" / 08'37" / 06'25" / 05'51" / 06'42" / 06'42" / 09'02" / 09'36" / 01'14" /

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簡多多

·

跑過去看見蛇，跑過來也看見蛇，那麼多蛇。嚇到草草結束回家吧～哈哈哈........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 225.21 km

Mizuno大溪 K1GA150309 累積 : 829.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張文忠, 胡鳳遠🐢 和其他 179 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳榮興午安、假日愉快！

2016-06-19 12:40 ·

1 個人推

陳節亮午安!

2016-06-20 16:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	05'37"	00:12'59"
3	05'41"	00:18'40"
4	05'35"	00:24'15"
5	07'29"	00:31'44"
6	08'47"	00:40'31"
7	09'00"	00:49'31"
8	07'06"	00:56'37"
9	05'50"	01:02'27"
10	05'42"	01:08'09"
11	05'59"	01:14'08"
12	08'30"	01:22'38"
13	08'55"	01:31'33"
14	09'18"	01:40'51"
15	05'43"	01:46'34"
16	08'37"	01:55'11"
17	06'25"	02:01'36"
18	05'51"	02:07'27"
19	06'42"	02:14'09"
20	06'42"	02:20'51"
21	09'02"	02:29'53"
22	09'36"	02:39'29"
21.9	-7'-46"	02:40'33"

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