簡多多 2016/04/20 訓練日誌

簡多多 ALL
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美津濃 k1ga2050-26寬版
已使用了 3 年 2 個月 14 天
共跑了 218.0 km
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亞瑟士虎走第六代~ 青色
已使用了 5 年 9 個月 21 天
共跑了 18.1 km
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亞瑟士虎走第六代~ 藍色
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New Balance大溪 26.5 零碼鞋
已使用了 6 年 7 個月 5 天
共跑了 193.9 km
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最佳成績:

全馬 : 03:16:02

半馬 : 01:35:37

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21870.0 km |

609.9 km
2024 年 :

3663.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	327.0	0.0
Oct	659.8	0.0
Sep	760.0	0.0
Aug	644.4	0.0
Jul	532.1	0.0
Jun	445.3	0.0

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簡多多

5.0 km | 00:22:55 | 04:34/km

日期: 2016-04-20 17:33 - 地點: 重陽橋下小繞ＯＯ - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 425 Cal - 總步數: 3811 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 04'20" / 04'26" / 04'56" / 04'39" / 04'34" / 00'00" /

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簡多多

簡多多和 David 說推

留言

賽前小跑步。今天重點是游泳練氣，昨天跟蔡同學跑步，呼吸不順所以游泳去了😊哈哈哈........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 224.42 km

asics TJR070 累積 : 1552.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Anne Su, 簡進新和其他 170 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-04-20 21:56 ·

1 個人推

雲林遊人簡兄越來越強了

2016-04-21 11:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'26"	00:08'46"
3	04'56"	00:13'42"
4	04'39"	00:18'21"
5	04'34"	00:22'55"
5.0	--'--"	00:22'55"

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