張忍堂 2014/09/20 訓練日誌

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張忍堂

43.6 km | 04:27:28 | 06:08/km

日期: 2014-09-20 05:59 - 總爬升: 547 m - 地點: 遠東馬拉松全馬路線 - 天氣: 熱爆啦!!!!!! - 卡路里: 2177 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'30" / 05'20" / 05'11" / 05'16" / 05'08" / 05'12" / 05'20" / 05'21" / 05'13" / 06'13" / 05'36" / 07'35" / 06'48" / 04'47" / 04'42" / 04'21" / 04'18" / 04'45" / 05'35" / 06'35" / 05'29" / 07'26" / 05'27" / 06'11" / 06'41" / 08'47" / 06'28" / 04'53" / 05'39" / 06'47" / 05'32" / 07'16" / 06'44" / 07'26" / 08'41" / 11'36" / 07'10" / 06'50" / 06'11" / 07'41" / 05'41" / 05'41" / 05'32" / 05'11" /

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yiwei 說推

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第10馬-遠東志工馬順利完賽!!!
太陽也太大、天氣也太熱了吧!!! 快被熱死了…Orz
一堆坡上上下下的，好累呀... Orz again...

感謝今天幫忙補給和拍照的志工，還有錸德、遠東一起跑步的夥伴~

前 21K 跑 1:55，沒有當步兵
後 22K 跑 2:32，走很大... 囧rz...

完賽時間 4:27:28，43K組第10個回到終點。

‪#‎run‬ ‪#‎tang_run‬ ‪#‎遠東志工馬‬

9月累積里程 : 245.07 km

ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(亮紫)光榮退役了~ 累積 : 2002.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

桜, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 21 人說推

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福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-09-21 09:24 ·

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Fang 忍堂大哥超厲害的!!! 恭喜順利完賽^^

2014-09-21 10:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'20"	00:10'50"
3	05'11"	00:16'01"
4	05'16"	00:21'17"
5	05'08"	00:26'25"
6	05'12"	00:31'37"
7	05'20"	00:36'57"
8	05'21"	00:42'18"
9	05'13"	00:47'31"
10	06'13"	00:53'44"
11	05'36"	00:59'20"
12	07'35"	01:06'55"
13	06'48"	01:13'43"
14	04'47"	01:18'30"
15	04'42"	01:23'12"
16	04'21"	01:27'33"
17	04'18"	01:31'51"
18	04'45"	01:36'36"
19	05'35"	01:42'11"
20	06'35"	01:48'46"
21	05'29"	01:54'15"
22	07'26"	02:01'41"
23	05'27"	02:07'08"
24	06'11"	02:13'19"
25	06'41"	02:20'00"
26	08'47"	02:28'47"
27	06'28"	02:35'15"
28	04'53"	02:40'08"
29	05'39"	02:45'47"
30	06'47"	02:52'34"
31	05'32"	02:58'06"
32	07'16"	03:05'22"
33	06'44"	03:12'06"
34	07'26"	03:19'32"
35	08'41"	03:28'13"
36	11'36"	03:39'49"
37	07'10"	03:46'59"
38	06'50"	03:53'49"
39	06'11"	04:00'00"
40	07'41"	04:07'41"
41	05'41"	04:13'22"
42	05'41"	04:19'03"
43	05'32"	04:24'35"
43.6	05'11"	04:27'34"