shadow (LDS超馬團) 2014/03/08 訓練日誌

shadow (LDS超馬團) 彰化
ID 48272

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跑鞋 (15)

Adidas duramo sl
已使用了 2 個月 15 天
共跑了 6.0 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 6 個月 15 天
共跑了 134.3 km
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SALOMON X Ultra 4
已使用了 1 年 5 個月 9 天
共跑了 123.7 km
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ASICS glideride2
已使用了 1 年 10 個月 18 天
共跑了 788.8 km
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Mizuno Wave Rider 24
已使用了 2 年 6 個月 16 天
共跑了 1066.8 km
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mizuno wave rider 23
已使用了 3 年 3 個月 22 天
共跑了 1470.8 km
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Salomon Sense Ride 3 GTX
已使用了 3 年 10 個月 16 天
共跑了 443.1 km
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Hoka One One Challenger ATR 5 GORE-TEX
已使用了 3 年 10 個月 30 天
共跑了 384.4 km
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Mizuno wave shadow
已使用了 4 年 9 個月 28 天
共跑了 537.8 km
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母子鱷魚三代丫拖 (藍)
已使用了 5 年 11 個月 23 天
共跑了 808.0 km
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母子鱷魚三代丫拖 (黃)
已使用了 6 年 1 個月 17 天
共跑了 805.1 km
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母子鱷魚一代丫拖
已使用了 7 年 3 個月 11 天
共跑了 381.5 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 6 個月 4 天
共跑了 691.4 km
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ASICS TARTHERZEAL 4
已使用了 7 年 6 個月 23 天
共跑了 694.9 km
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赤足
已使用了 9 年 6 個月 9 天
共跑了 276.3 km
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單車 (5)

moovo共享自行車
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XR-G5
已使用了 3 年 7 個月 30 天
共騎了 565.8 km

PINARELLO RAZHA
已使用了 8 年 5 個月 20 天
共騎了 789.8 km

youbike
已使用了 10 年 4 個月 20 天
共騎了 483.4 km

Merida MT-30
已使用了 11 年 3 個月 1 天
共騎了 208.8 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014年台灣米倉田中馬拉松

最佳成績:

全馬 : 05:19:05

半馬 : 02:26:24

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24864.1 km |

2301.6 km
2024 年 :

3154.7 km |

22.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	92.9	0.0
Oct	420.0	0.0
Sep	295.0	0.0
Aug	298.2	0.0
Jul	366.0	0.0
Jun	169.6	22.2

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shadow (LDS超馬團)

7.3 km | 01:05:37 | 09:02/km

日期: 2014-03-08 09:41 - 地點: 操場繞圈圈+巡田水路線 - 天氣: 轉陰且涼。但心晴而暖 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 06'06" / 06'32" / 08'22" / 09'40" / 10'54" / 09'53" / 11'02" / 12'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'04"

1008 / 1008

06'35"

(12'43")

06'33" (+00'29")

1003 / 2011

08'31"

(21'14")

08'22" (+02'18")

1017 / 3028

09'53"

(31'07")

09'45" (+03'41")

1013 / 4042

10'59"

(42'06")

10'55" (+04'51")

1005 / 5047

展開計圈分析

為明天的晨曦麥香半馬做暖身
快跑2K之後開始飆汗~
為了保留一些體力到明天再認真跑
放慢速度到差不多是散步的程度 XD
欣賞巡田水路徑沿途的花草樹木稻田秧苗…
不亦樂乎~

3月累積里程 : 142.02 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1986.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 蔡為舜和其他 42 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Luca 麥香馬加油啦 ^＿^

2014-03-08 18:33 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 謝謝Luca姊！^^
希望能跑快一點拿到完賽獎牌 XD

2014-03-08 19:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'32"	00:12'38"
3	08'22"	00:21'00"
4	09'40"	00:30'40"
5	10'54"	00:41'34"
6	09'53"	00:51'27"
7	11'02"	01:02'29"
7.3	12'29"	01:05'37"

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