陳忠文 2017/11/04 訓練日誌

陳忠文桃園
ID 173488

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adidas po3
已使用了 1 年 9 個月 8 天
共跑了 232.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:16:14

半馬 : 01:35:45

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 62

2025 新北市鐵道馬拉松接力賽
04/20 剩餘天數 : 97

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25399.2 km |

23988.9 km
2025 年 :

111.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	111.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	284.9	0.0
Nov	384.5	0.0
Oct	405.5	43.8
Sep	345.0	271.9
Aug	364.0	261.5

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里程碑 (166)

2024/07/21 恭喜陳忠文獲得 8500 推
2024/02/25 賀！陳忠文破PB - 全馬 | 03:16:14
2023/11/12 賀！陳忠文破PB - 全馬 | 03:25:23
2023/10/22 陳忠文完成了第 10 半馬! - 2023 長榮航空城市觀光馬拉松
2023/02/12 賀！陳忠文破PB - 全馬 | 03:31:48
2023/01/01 恭喜陳忠文獲得 8000 推
2022/12/18 陳忠文完成了第 20 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/10/15 賀！陳忠文破PB - 全馬 | 03:38:48
2022/09/25 賀！陳忠文破PB - 半馬 | 01:35:45
2021/03/23 恭喜陳忠文獲得 7500 推

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陳忠文

44.5 km | 06:07:37 | 08:15/km | 第11馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	06:07:37
總名次	409 / 2371
分組名次	371 / 1936
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'03")

00:42'03" (+15'18")

01:32'01" (+32'58")

10 km

(01:32'01")

00:49'58" (+23'13")

15 km

(02:21'31")

00:49'30" (+22'45")

01:49'46" (+50'43")

20 km

(03:21'47")

01:00'16" (+33'31")

25 km

(04:10'59")

00:49'12" (+22'27")

01:15'57" (+16'54")

30 km

(04:37'44")

00:26'45"

35 km

(05:06'46")

00:29'02" (+02'17")

00:59'03"

40 km

(05:36'47")

00:30'01" (+03'16")

Finish

(06:07:37)

日期: 2017-11-04 08:01 - 總爬升: 1422 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2763 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'39"

(09'39")

09'39" (+05'06")

1000 / 1000

07'36"

(17'15")

07'36" (+03'03")

1000 / 2000

08'19"

(25'35")

08'19" (+03'46")

1000 / 3000

06'28"

(32'03")

06'28" (+01'55")

1000 / 4000

10'00"

(42'03")

10'00" (+05'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

10'23"

(52'26")

10'23" (+05'50")

1000 / 6000

08'22"

(01:00'48")

08'22" (+03'49")

1000 / 7000

10'44"

(01:11'33")

10'44" (+06'11")

1000 / 8000

09'54"

(01:21'27")

09'54" (+05'21")

1000 / 9000

10'33"

(01:32'01")

10'33" (+06'00")

1000 / 10000

11'57"

(01:43'58")

11'57" (+07'24")

1000 / 11000

09'45"

(01:53'44")

09'45" (+05'12")

1000 / 12000

09'00"

(02:02'44")

09'00" (+04'27")

1000 / 13000

11'25"

(02:14'09")

11'25" (+06'52")

1000 / 14000

07'21"

(02:21'31")

07'21" (+02'48")

1000 / 15000

10'29"

(02:32'00")

10'29" (+05'56")

1000 / 16000

12'29"

(02:44'29")

12'29" (+07'56")

1000 / 17000

13'06"

(02:57'36")

13'06" (+08'33")

1000 / 18000

12'11"

(03:09'48")

12'11" (+07'38")

1000 / 19000

11'59"

(03:21'47")

11'59" (+07'26")

1000 / 20000

12'07"

(03:33'55")

12'07" (+07'34")

1000 / 21000

04'55"

(03:38'50")

04'55" (+00'22")

1000 / 22000

11'56"

(03:50'47")

11'56" (+07'23")

1000 / 23000

15'16"

(04:06'03")

15'16" (+10'43")

1000 / 24000

04'55"

(04:10'59")

04'55" (+00'22")

1000 / 25000

04'44"

(04:15'44")

04'44" (+00'11")

1000 / 26000

05'01"

(04:20'46")

05'01" (+00'28")

1000 / 27000

04'39"

(04:25'25")

04'39" (+00'06")

1000 / 28000

05'52"

(04:31'18")

05'52" (+01'19")

1000 / 29000

06'26"

(04:37'44")

06'26" (+01'53")

1000 / 30000

08'12"

(04:45'56")

08'12" (+03'39")

1000 / 31000

05'24"

(04:51'21")

05'24" (+00'51")

1000 / 32000

05'36"

(04:56'58")

05'36" (+01'03")

1000 / 33000

04'33"

(05:01'31")

04'33"

1000 / 34000

05'14"

(05:06'46")

05'14" (+00'41")

1000 / 35000

05'33"

(05:12'20")

05'33" (+01'00")

1000 / 36000

05'24"

(05:17'44")

05'24" (+00'51")

1000 / 37000

09'26"

(05:27'10")

09'26" (+04'53")

1000 / 38000

04'50"

(05:32'00")

04'50" (+00'17")

1000 / 39000

04'47"

(05:36'47")

04'47" (+00'14")

1000 / 40000

09'36"

(05:46'24")

09'36" (+05'03")

1000 / 41000

07'24"

(05:53'49")

07'24" (+02'51")

1000 / 42000

05'10"

(05:58'59")

05'10" (+00'37")

1000 / 43000

05'09"

(06:04'09")

05'09" (+00'36")

1000 / 44000

04'09"

(06:08'18")

06'40" (+02'07")

622 / 44622

桃園

陳忠文

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桃園

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賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 王子麵和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	07'36"	00:17'15"
3	08'19"	00:25'34"
4	06'29"	00:32'03"
5	10'00"	00:42'03"
6	10'23"	00:52'26"
7	08'22"	01:00'48"
8	10'45"	01:11'33"
9	09'54"	01:21'27"
10	10'34"	01:32'01"
11	11'57"	01:43'58"
12	09'46"	01:53'44"
13	09'00"	02:02'44"
14	11'25"	02:14'09"
15	07'22"	02:21'31"
16	10'29"	02:32'00"
17	12'29"	02:44'29"
18	13'07"	02:57'36"
19	12'12"	03:09'48"
20	11'59"	03:21'47"
21	12'08"	03:33'55"
22	04'55"	03:38'50"
23	11'57"	03:50'47"
24	15'16"	04:06'03"
25	04'56"	04:10'59"
26	04'45"	04:15'44"
27	05'03"	04:20'47"
28	04'38"	04:25'25"
29	05'52"	04:31'17"
30	06'27"	04:37'44"
31	08'12"	04:45'56"
32	05'25"	04:51'21"
33	05'36"	04:56'57"
34	04'34"	05:01'31"
35	05'15"	05:06'46"
36	05'33"	05:12'19"
37	05'26"	05:17'45"
38	09'25"	05:27'10"
39	04'50"	05:32'00"
40	04'47"	05:36'47"
41	09'37"	05:46'24"
42	07'24"	05:53'48"
43	05'11"	05:58'59"
44	05'10"	06:04'09"
44.6	06'39"	06:08'18"