簡多多 2017/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

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10.2 km | 00:50:43 | 04:58/km

日期: 2017-09-21 17:23 - 地點: 高速公路橋下到新北大橋來回一圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1211 Cal - 總步數: 9373 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 04'41" / 04'45" / 04'50" / 04'56" / 04'49" / 04'58" / 05'16" / 05'19" / 05'09" / 04'55" / 05'38" /

我今天真的有給它用力跑，因為要去泡湯了～哈哈哈...........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.19 km

美津濃累積 : 480.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

sunway, 黃文聯和其他 80 人說推

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觀看另 3 則留言

吳晉賢吼……真的很用力

2017-09-21 19:18 ·

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Tony 簡大：跑步愉快。為了洗溫泉，有必要這麼拼命嗎？不到五分啊！

2017-09-22 13:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'45"	00:09'26"
3	04'50"	00:14'16"
4	04'56"	00:19'12"
5	04'49"	00:24'01"
6	04'58"	00:28'59"
7	05'16"	00:34'15"
8	05'19"	00:39'34"
9	05'09"	00:44'43"
10	04'55"	00:49'38"
10.2	05'38"	00:50'43"

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