ku-hua 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

ku-hua 基隆
ID 10519

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半馬 | 01:38:22 | 04:39/km | 第46半馬

第20屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:38:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18" (+05'17")

00:54'13" (+14'05")

10 km

(00:54'13")

00:28'55" (+08'54")

15 km

(01:14'14")

00:20'01"

00:40'08"

20 km

(01:34'21")

00:20'07" (+00'06")

Finish

(01:38:22)

日期: 2017-04-16 06:15 - 總爬升: 652 m - 卡路里: 1167 Cal - 總步數: 16706 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'31"

(04'31")

04'29" (+00'52")

1006 / 1006

170 / 130

2

05'07"

(09'38")

05'06" (+01'29")

1001 / 2008

168 / 115

3

05'03"

(14'41")

05'02" (+01'25")

1001 / 3010

168 / 117

4

05'13"

(19'54")

05'12" (+01'35")

1001 / 4011

169 / 113

5

05'27"

(25'21")

05'26" (+01'49")

1001 / 5013

169 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

4月累積里程 : 203.20 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, Jason Hsieh 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	05'10"	00:09'38"
3	05'00"	00:14'38"
4	05'13"	00:19'51"
5	05'27"	00:25'18"
6	04'56"	00:30'14"
7	05'32"	00:35'46"
8	06'32"	00:42'18"
9	05'53"	00:48'11"
10	06'02"	00:54'13"
11	04'50"	00:59'03"
12	03'52"	01:02'55"
13	03'55"	01:06'50"
14	03'38"	01:10'28"
15	03'46"	01:14'14"
16	04'12"	01:18'26"
17	03'52"	01:22'18"
18	03'58"	01:26'16"
19	04'01"	01:30'17"
20	04'04"	01:34'21"
20.9	04'21"	01:38'22"

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