ku-hua 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

ku-hua 基隆
ID 10519

26 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:30:11

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11717.3 km |

2.7 km
2024 年 :

534.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	5.4	0.0
Oct	44.1	0.0
Sep	43.0	0.0
Aug	61.8	0.0
Jul	53.8	0.0
Jun	75.5	0.0

朋友 (73)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (95)

2020/10/12 恭喜 ku-hua 獲得 6500 推
2018/08/12 恭喜 ku-hua 獲得 6000 推
2017/11/26 ku-hua 完成了第 50 半馬! - 2017 第三屆電器盃公益路跑暨野餐嘉年華
2017/11/14 恭喜 ku-hua 獲得 5500 推
2017/04/05 恭喜 ku-hua 獲得 5000 推

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:40:37 | 04:46/km | 第47半馬

2017 第27屆金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:40:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00" (+05'03")

00:49'23" (+03'37")

10 km

(00:49'23")

00:24'23" (+04'26")

15 km

(01:15'12")

00:25'49" (+05'52")

00:45'46"

20 km

(01:35'09")

00:19'57"

Finish

(01:40:37)

日期: 2017-04-30 06:28 - 總爬升: 609 m - 卡路里: 1187 Cal - 總步數: 16818 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'08"

(04'08")

04'06" (+00'39")

1006 / 1006

168 / 144

2

04'35"

(08'43")

04'32" (+01'05")

1010 / 2017

166 / 132

3

05'26"

(14'09")

05'23" (+01'56")

1007 / 3025

163 / 113

4

04'56"

(19'05")

04'55" (+01'28")

1001 / 4026

165 / 123

5

05'59"

(25'04")

05'56" (+02'29")

1007 / 5034

164 / 102

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

4月累積里程 : 203.20 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李義清, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'32"	00:08'40"
3	05'25"	00:14'05"
4	05'00"	00:19'05"
5	05'55"	00:25'00"
6	05'32"	00:30'32"
7	04'42"	00:35'14"
8	04'45"	00:39'59"
9	05'18"	00:45'17"
10	04'06"	00:49'23"
11	04'03"	00:53'26"
12	04'22"	00:57'48"
13	05'56"	01:03'44"
14	06'06"	01:09'50"
15	05'22"	01:15'12"
16	04'42"	01:19'54"
17	03'27"	01:23'21"
18	03'58"	01:27'19"
19	03'45"	01:31'04"
20	04'05"	01:35'09"
21	04'19"	01:39'28"
21.3	04'11"	01:40'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km