ku-hua 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

ku-hua 基隆
ID 10519

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半馬 | 01:37:47 | 04:38/km | 第42半馬

「健康活力，運動台北」貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2016-10-30
成績	01:37:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+04'26")

00:50'21" (+05'26")

10 km

(00:50'21")

00:23'49" (+01'43")

15 km

(01:13'10")

00:22'49" (+00'43")

00:44'55"

20 km

(01:35'16")

00:22'06"

Finish

(01:37:47)

日期: 2016-10-30 07:30 - 總爬升: 576 m - 卡路里: 1147 Cal - 總步數: 16268 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'35"

(04'35")

04'32" (+00'28")

1008 / 1008

167 / 131

2

04'35"

(09'10")

04'34" (+00'30")

1002 / 2010

166 / 131

3

05'42"

(14'52")

05'39" (+01'35")

1006 / 3016

163 / 107

4

05'45"

(20'37")

05'43" (+01'39")

1003 / 4019

163 / 106

5

05'58"

(26'35")

05'55" (+01'51")

1007 / 5027

163 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 恩
給 4 星

10月累積里程 : 84.98 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'35"	00:09'10"
3	05'39"	00:14'49"
4	05'48"	00:20'37"
5	05'55"	00:26'32"
6	05'03"	00:31'35"
7	04'51"	00:36'26"
8	04'27"	00:40'53"
9	04'36"	00:45'29"
10	04'52"	00:50'21"
11	04'48"	00:55'09"
12	04'25"	00:59'34"
13	04'34"	01:04'08"
14	04'42"	01:08'50"
15	04'20"	01:13'10"
16	04'41"	01:17'51"
17	04'05"	01:21'56"
18	04'24"	01:26'20"
19	04'08"	01:30'28"
20	04'48"	01:35'16"
20.6	04'28"	01:37'47"

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