ku-hua 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

ku-hua 基隆
ID 10519

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:39:13 | 04:42/km | 第41半馬

基隆建港130週年市長盃基福馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	01:39:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+18'46")

00:47'28" (+00'43")

10 km

(00:47'28")

00:14'53" (+01'04")

15 km

(01:20'24")

00:32'56" (+19'07")

00:46'45"

20 km

(01:34'13")

00:13'49"

Finish

(01:39:13)

日期: 2016-10-23 06:30 - 總爬升: 423 m - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 16362 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

00'00"

0 / 0

0 / 0

2

04'19"

(04'21")

04'17" (+03'33")

1005 / 1005

170 / 136

3

04'44"

(09'05")

04'42" (+03'58")

1005 / 2011

167 / 126

4

04'45"

(13'50")

04'44" (+04'00")

1000 / 3011

168 / 125

5

05'49"

(19'39")

05'47" (+05'03")

1005 / 4016

162 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 嗯
給 5 星

10月累積里程 : 84.98 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'44"	00:09'04"
3	04'45"	00:13'49"
4	05'49"	00:19'38"
5	12'57"	00:32'35"
6	00'02"	00:32'37"
7	01'10"	00:33'47"
8	04'16"	00:38'03"
9	04'22"	00:42'25"
10	05'03"	00:47'28"
11	04'48"	00:52'16"
12	04'14"	00:56'30"
13	05'06"	01:01'36"
14	05'20"	01:06'56"
15	13'28"	01:20'24"
16	00'01"	01:20'25"
17	00'22"	01:20'47"
18	04'08"	01:24'55"
19	04'33"	01:29'28"
20	04'45"	01:34'13"
20.9	05'31"	01:39'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km