ku-hua 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

ku-hua 基隆
ID 10519

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22.5 km | 01:37:17 | 04:19/km | 第49半馬

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:37:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55" (+00'17")

00:43'33"

10 km

(00:43'33")

00:21'38"

15 km

(01:05'33")

00:22'00" (+00'22")

00:44'17" (+00'44")

20 km

(01:27'50")

00:22'17" (+00'39")

Finish

(01:37:17)

日期: 2017-11-04 06:30 - 卡路里: 1232 Cal - 總步數: 16744 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'16"

(04'16")

04'14" (+00'01")

1004 / 1004

175 / 134

2

04'24"

(08'40")

04'23" (+00'10")

1002 / 2008

175 / 130

3

04'28"

(13'08")

04'27" (+00'14")

1002 / 3011

173 / 129

4

04'20"

(17'28")

04'19" (+00'06")

1000 / 4011

174 / 132

5

04'27"

(21'55")

04'25" (+00'12")

1005 / 5016

173 / 130

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

11月累積里程 : 157.41 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Jason Hsieh 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'24"	00:08'40"
3	04'28"	00:13'08"
4	04'20"	00:17'28"
5	04'27"	00:21'55"
6	04'25"	00:26'20"
7	04'18"	00:30'38"
8	04'24"	00:35'02"
9	04'18"	00:39'20"
10	04'13"	00:43'33"
11	04'21"	00:47'54"
12	04'21"	00:52'15"
13	04'26"	00:56'41"
14	04'30"	01:01'11"
15	04'22"	01:05'33"
16	04'27"	01:10'00"
17	04'23"	01:14'23"
18	04'18"	01:18'41"
19	04'29"	01:23'10"
20	04'40"	01:27'50"
21	04'30"	01:32'20"
22	04'23"	01:36'43"
22.1	05'56"	01:37'17"

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