24.5 km | 02:16:06 | 05:33/km日期: 2016-10-05 17:35 - 地點: 高速公路橋下到媽媽嘴一O - 天氣: 陰天~涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2871 Cal - 總步數: 24455 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 05'00" / 05'09" / 05'08" / 05'22" / 05'17" / 05'32" / 05'31" / 05'17" / 05'41" / 05'29" / 05'44" / 05'29" / 05'16" / 05'30" / 05'33" / 05'17" / 05'24" / 05'31" / 05'54" / 05'49" / 05'52" / 05'36" / 05'56" / 05'59" / 07'41" /
高雄半馬賽前最後一次長 距離 練習。 自從脊椎好了以後 再怎麼練習, 都沒有辦法練出 以前的氣勢。 高雄半馬只希望能跑得回來就好了~ 哈哈哈..............
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
271.42 km ![](images/shoe.png)
Mizuno J1GE161311 累積 :
725.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'00" | 00:05'00" |
2 | 05'09" | 00:10'09" |
3 | 05'08" | 00:15'17" |
4 | 05'22" | 00:20'39" |
5 | 05'17" | 00:25'56" |
6 | 05'32" | 00:31'28" |
7 | 05'31" | 00:36'59" |
8 | 05'17" | 00:42'16" |
9 | 05'41" | 00:47'57" |
10 | 05'29" | 00:53'26" |
11 | 05'44" | 00:59'10" |
12 | 05'29" | 01:04'39" |
13 | 05'16" | 01:09'55" |
14 | 05'30" | 01:15'25" |
15 | 05'33" | 01:20'58" |
16 | 05'17" | 01:26'15" |
17 | 05'24" | 01:31'39" |
18 | 05'31" | 01:37'10" |
19 | 05'54" | 01:43'04" |
20 | 05'49" | 01:48'53" |
21 | 05'52" | 01:54'45" |
22 | 05'36" | 02:00'21" |
23 | 05'56" | 02:06'17" |
24 | 05'59" | 02:12'16" |
24.5 | 07'41" | 02:16'06" |