🐝小蜜蜂👣 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

6.0 km | 01:21:05 | 13:29/km

日期: 2023-11-18 08:29 - 總爬升: 190 m - 地點: 虎頭山環保公園 - 天氣: 冷冷的天😱 - 平均心率: 120 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 12'03" / 23'03" / 23'34" / 08'29" / 06'39" / 19'19" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'03"

(12'03")

12'03" (+05'25")

1000 / 1000

2

23'02"

(35'06")

23'02" (+16'24")

1000 / 2000

3

23'33"

(58'40")

23'33" (+16'55")

1000 / 3000

4

08'29"

(01:07'09")

08'29" (+01'51")

1000 / 4000

5

06'38"

(01:13'48")

06'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

龍珠幫大團練，謝謝六星堂辛苦規劃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 806.19 km

必邁遠征者3.0 深橘色 24.5 累積 : 2828.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

楊龍懋, 林睿瑜和其他 16 人說推

·

張清榮早安安，快樂星期假日跑步運動愉快，天氣冷颼颼，請注意保暖喔～，漂亮，加油

2023-11-19 10:05 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'03"	00:12'03"
2	23'03"	00:35'06"
3	23'34"	00:58'40"
4	08'29"	01:07'09"
5	06'39"	01:13'48"
6	19'19"	01:33'07"
6.0	16'20"	01:33'13"

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