🐝小蜜蜂👣 2022/11/13 訓練日誌

🐝小蜜蜂👣 桃園
ID 393634

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🐝小蜜蜂👣

全馬 | 03:47:05 | 05:22/km | 第11馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:47:05
總名次	153 / 920
分組名次	11 / 119
平均速度	05:22/km

官方證書

🐝小蜜蜂👣

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51"

00:50'19"

10 km

(00:50'19")

00:25'28" (+00'37")

15 km

(01:15'19")

00:25'00" (+00'09")

00:50'38" (+00'19")

20 km

(01:40'57")

00:25'38" (+00'47")

25 km

(02:07'38")

00:26'41" (+01'50")

00:54'16" (+03'57")

30 km

(02:35'13")

00:27'35" (+02'44")

35 km

(03:03'41")

00:28'28" (+03'37")

00:56'59" (+06'40")

40 km

(03:32'12")

00:28'31" (+03'40")

Finish

(03:47:05)

日期: 2022-11-13 06:30 - 地點: 浮洲橋下（板橋馬） - 天氣: ☀️熱呼呼🥵 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1860 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'04")

1000 / 1000

04'43"

(09'31")

04'43"

1000 / 2000

04'48"

(14'19")

04'48" (+00'05")

1000 / 3000

04'55"

(19'15")

04'55" (+00'12")

1000 / 4000

05'35"

(24'50")

05'35" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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桃園

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熱情的太陽下完賽（曬）囉！

賽後評分: 路線不錯，起跑時間可提早😜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 796.72 km

母子鱷魚蚵技神速y拖(淡黃色)#2 A2210(37) 累積 : 1257.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王志清, 陳良和其他 40 人說推

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觀看另 8 則留言

Jason liu 恭喜高速完賽

2022-11-14 10:18 ·

林家治恭喜高速分一完賽

2022-11-15 06:01 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'43"	00:09'31"
3	04'49"	00:14'20"
4	04'55"	00:19'15"
5	05'36"	00:24'51"
6	04'58"	00:29'49"
7	05'04"	00:34'53"
8	05'05"	00:39'58"
9	05'07"	00:45'05"
10	05'14"	00:50'19"
11	05'03"	00:55'22"
12	05'03"	01:00'25"
13	05'01"	01:05'26"
14	04'55"	01:10'21"
15	04'58"	01:15'19"
16	05'06"	01:20'25"
17	05'08"	01:25'33"
18	05'06"	01:30'39"
19	05'09"	01:35'48"
20	05'09"	01:40'57"
21	05'20"	01:46'17"
22	05'19"	01:51'36"
23	05'11"	01:56'47"
24	05'35"	02:02'22"
25	05'16"	02:07'38"
26	05'26"	02:13'04"
27	05'25"	02:18'29"
28	05'22"	02:23'51"
29	05'33"	02:29'24"
30	05'49"	02:35'13"
31	05'32"	02:40'45"
32	05'35"	02:46'20"
33	05'56"	02:52'16"
34	05'38"	02:57'54"
35	05'47"	03:03'41"
36	05'28"	03:09'09"
37	05'29"	03:14'38"
38	05'59"	03:20'37"
39	05'49"	03:26'26"
40	05'46"	03:32'12"
41	05'59"	03:38'11"
42	05'51"	03:44'02"
42.5	05'44"	03:47'07"