Jones 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jones 台北市
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半馬 | 01:39:06 | 04:41/km | 第8半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:39:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25" (+00'40")

00:46'29" (+00'10")

10 km

(00:46'29")

00:23'04" (+00'19")

15 km

(01:10'03")

00:23'34" (+00'49")

00:46'19"

20 km

(01:32'48")

00:22'45"

Finish

(01:39:06)

日期: 2021-12-19 07:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 976 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'25"

(23'25")

04'41" (+00'12")

5000 / 5000

2

23'04"

(46'29")

04'36" (+00'07")

5000 / 10000

3

00'55"

(47'25")

04'48" (+00'19")

192 / 10192

4

23'30"

(01:10'55")

04'42" (+00'13")

5000 / 15192

5

00'19"

(01:11'14")

04'42" (+00'13")

67 / 15259

展開計圈分析

台北市

Jones

·

終於破百PB

賽前宣言: 第四次參加半馬

賽後評分: 路線不錯，很熱鬧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.16 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 719.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃貴寅, 鳥巢和其他 4 人說推

·

2021-12-19 15:13 ·

1 個人推

Jones 謝謝鼓勵😁

2021-12-19 16:21 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'50"	00:09'45"
3	04'34"	00:14'19"
4	04'32"	00:18'51"
5	04'34"	00:23'25"
6	04'28"	00:27'53"
7	04'36"	00:32'29"
8	04'39"	00:37'08"
9	04'43"	00:41'51"
10	04'38"	00:46'29"
11	04'43"	00:51'12"
12	04'49"	00:56'01"
13	04'42"	01:00'43"
14	04'44"	01:05'27"
15	04'36"	01:10'03"
16	04'33"	01:14'36"
17	04'32"	01:19'08"
18	04'33"	01:23'41"
19	04'35"	01:28'16"
20	04'32"	01:32'48"
21	04'11"	01:36'59"
21.5	04'10"	01:39'06"

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