37.4 km | 05:23:26 | 08:39/km日期: 2015-03-25 14:04 - 總爬升: 441 m - 地點: 329八卦全馬之前的臨時抱佛腳 - 天氣: 陰. 小雨. 適合跑步的好天氣 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2524 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 67%
Pace: 07'20" / 08'02" / 09'10" / 08'37" / 07'57" / 26'33" / 07'39" / 08'35" / 07'38" / 07'46" / 08'58" / 11'38" / 07'47" / 07'14" / 07'56" / 07'58" / 09'15" / 09'07" / 18'15" / 07'26" / 09'01" / 08'46" / 08'58" / 07'21" / 10'01" / 07'48" / 09'17" / 08'39" / 08'54" / 09'32" / 31'24" / 09'04" / 09'23" / 09'48" / 09'41" / 10'00" / 10'15" / 10'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'04" | 37386 / 37386 |
| 2 | | 00'00" | 0 / 37386 |
| 3 | | 00'00" | 0 / 37386 |
| 4 | | 00'00" | 0 / 37386 |
| 5 | | 00'00" | 0 / 37386 |
臨時抱佛腳，全馬前3天，來個很慢很慢的LSD。起跑前目標設定36K。
好像不小心又跑得太多了點。
21K完成後，雙腳開始出現快要抽筋的感覺。只得走走走，再跑一下下（咦，不是一路都這麼過來的？XD ）
21K前，跑的比走的多一些，半馬之後就反過來了，走的多，跑不動了。30K回到禾家牧場前的金髮妹再次記帳又補給了一罐舒跑時，雙腳已經快廢了…最後6K回家，雖然是下坡，可是已經跑不動了…
31.5K時，被騎著腳踏車專程迴轉跟我相認的大巨人哥撿到。他可能誤會我早上跑過，說我怎麼又來跑了？是要賺業績還錢嗎？XD
事實上我已經休息2個星期沒跑了。當下，真有種衝動，想拜託大巨人將腳踏車借我騎，一路下坡滑回家，路，給他跑就好，反正住的地方距離不遠，還車也方便 ~^_^~
目前，鐵腿得厲害…
希望3天後，不再鐵腿才好…還有一場山路全馬要面對。
心得，平時還要多練，臨時抱佛腳，這樣是不行地~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
149.67 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1238.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 08'02" | 00:15'22" |
| 3 | 09'10" | 00:24'32" |
| 4 | 08'37" | 00:33'09" |
| 5 | 07'57" | 00:41'06" |
| 6 | 26'33" | 01:07'39" |
| 7 | 07'39" | 01:15'18" |
| 8 | 08'35" | 01:23'53" |
| 9 | 07'38" | 01:31'31" |
| 10 | 07'46" | 01:39'17" |
| 11 | 08'58" | 01:48'15" |
| 12 | 11'38" | 01:59'53" |
| 13 | 07'47" | 02:07'40" |
| 14 | 07'14" | 02:14'54" |
| 15 | 07'56" | 02:22'50" |
| 16 | 07'58" | 02:30'48" |
| 17 | 09'15" | 02:40'03" |
| 18 | 09'07" | 02:49'10" |
| 19 | 18'15" | 03:07'25" |
| 20 | 07'26" | 03:14'51" |
| 21 | 09'01" | 03:23'52" |
| 22 | 08'46" | 03:32'38" |
| 23 | 08'58" | 03:41'36" |
| 24 | 07'21" | 03:48'57" |
| 25 | 10'01" | 03:58'58" |
| 26 | 07'48" | 04:06'46" |
| 27 | 09'17" | 04:16'03" |
| 28 | 08'39" | 04:24'42" |
| 29 | 08'54" | 04:33'36" |
| 30 | 09'32" | 04:43'08" |
| 31 | 31'24" | 05:14'32" |
| 32 | 09'04" | 05:23'36" |
| 33 | 09'23" | 05:32'59" |
| 34 | 09'48" | 05:42'47" |
| 35 | 09'41" | 05:52'28" |
| 36 | 10'00" | 06:02'28" |
| 37 | 10'15" | 06:12'43" |
| 37.4 | 10'16" | 06:16'41" |
24864.1 km | 
2301.6 km
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