李英和 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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41.8 km | 01:24:14 | 29.7 km/h

日期: 2021-04-11 07:46 - 地點: 台東活水湖 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 138 - 踏頻: 79 - 卡路里: 965 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'50"

(10'50")

27.69 (-9.04)

5000 / 5000

2

09'54"

(20'44")

30.51 (-6.23)

5000 / 10000

3

10'14"

(30'58")

29.51 (-7.23)

5000 / 15000

4

12'43"

(43'42")

23.68 (-13.05)

5000 / 20000

5

09'22"

(53'04")

32.14 (-4.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

三鐵自行車項目

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.10 km

ASTER TWISTER 藍黑

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳怡文, 靜樺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1800.0	0.0 %
2	3600.0	0.0 %
3	25.5	7.0 %
4	29.8	1.0 %
5	36.7	-0.9 %
6	29.5	0.0 %
7	24.3	2.3 %
8	27.5	-0.6 %
9	34.0	-0.6 %
10	25.7	1.8 %
11	33.0	-1.5 %
12	30.3	-0.3 %
13	31.9	0.0 %
14	32.7	-0.3 %
15	29.0	0.0 %
16	28.6	1.8 %
17	26.7	1.6 %
18	18.8	3.3 %
19	20.8	1.5 %
20	24.8	-0.9 %
21	32.7	-1.9 %
22	25.0	2.2 %
23	27.1	-1.0 %
24	34.3	2.2 %
25	27.3	2.7 %
26	34.6	-0.6 %
27	37.5	-0.8 %
28	49.3	-2.7 %
29	40.4	-0.9 %
30	33.3	-0.5 %
31	35.6	-0.7 %
32	31.3	1.7 %
33	30.3	1.5 %
34	30.8	-1.3 %
35	27.5	2.0 %
36	36.4	-1.2 %
37	30.3	1.0 %
38	31.9	1.0 %
39	40.0	-1.6 %
40	34.6	-0.3 %
41	27.9	3.3 %
42	31.6	-0.2 %
43	34.0	-0.8 %
41.8	-30.3	-0.6 %

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