愛猫晴 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

愛猫晴新竹
ID 228834

173 位追隨者

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12.0 km | 01:03:13 | 05:16/km

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:03:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2020-12-13 06:50 - 平均心率: 161 - 卡路里: 583 Cal - 總步數: 11502 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'29"

(04'29")

04'28"

1001 / 1001

172 / 129

2

04'44"

(09'13")

04'43" (+00'15")

1002 / 2004

175 / 120

3

04'45"

(13'58")

04'45" (+00'17")

1000 / 3004

178 / 117

4

04'49"

(18'47")

04'48" (+00'20")

1003 / 4007

180 / 115

5

04'35"

(23'22")

04'34" (+00'06")

1000 / 5008

181 / 120

展開計圈分析

新竹

愛猫晴

·

新竹

愛猫晴

·

節奏不對，後面走很大。
恭喜12K女總一！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 謝謝辛苦的工作人員！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.38 km

NIKE WNMS ZOOM FLY 3 CQ4483500 累積 : 762.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

習慣就好, 世強和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

世強恭喜完賽

2020-12-13 23:21 ·

1 個人推

習慣就好恭喜完賽讚哦👍！🎉🎉🎉

2020-12-19 22:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'39"	00:09'02"
3	04'42"	00:13'44"
4	04'47"	00:18'31"
5	04'30"	00:23'01"
6	05'28"	00:28'29"
7	04'58"	00:33'27"
8	05'20"	00:38'47"
9	05'30"	00:44'17"
10	05'19"	00:49'36"
11	05'15"	00:54'51"
12	05'10"	01:00'01"
12.5	06'53"	01:03'13"

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