晴天 2020/12/05 訓練日誌

晴天桃園
ID 233152

34 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:32:59

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29263.1 km |

6349.3 km
2024 年 :

3023.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	98.2	0.0
Oct	311.3	0.0
Sep	308.9	0.0
Aug	290.7	0.0
Jul	285.5	0.0
Jun	294.1	0.0

朋友 (21)

群組 (1)

尋找社團

關西跑跑株式會社

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (229)

2024/07/14 恭喜晴天獲得 21000 推
2023/10/11 恭喜晴天獲得 20500 推
2023/03/27 恭喜晴天獲得 20000 推
2022/12/01 恭喜晴天獲得 19500 推
2022/09/22 恭喜晴天獲得 19000 推
2022/08/02 恭喜晴天獲得 18500 推
2022/08/02 恭喜晴天獲得 450 留言數
2022/06/24 恭喜晴天獲得 18000 推
2022/05/03 恭喜晴天獲得 17500 推
2022/03/14 恭喜晴天獲得 17000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

晴天

半馬 | 01:34:31 | 04:28/km | 第8半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:34:31
總名次	40 / 1680
分組名次	11 / 468
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43" (+01'35")

00:45'23" (+01'22")

10 km

(00:45'23")

00:22'40" (+01'32")

15 km

(01:08'16")

00:22'53" (+01'45")

00:44'01"

20 km

(01:29'24")

00:21'08"

Finish

(01:34:31)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 364 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'23")

1000 / 1000

04'28"

(08'43")

04'28" (+00'37")

1000 / 2000

04'14"

(12'58")

04'14" (+00'23")

1000 / 3000

04'51"

(17'50")

04'51" (+01'00")

1000 / 4000

04'53"

(22'43")

04'53" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

晴天

留言

桃園

晴天

留言

桃園

晴天

完賽禮還不錯,以半馬報名費用來看很划算^^

留言

桃園

晴天

很驚人的物資,很多志工同仁在努力分裝中

留言

桃園

晴天

留言

賽後評分: 連下一個星期的雨終於在賽前停了^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.97 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2615.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐智謀, 曾淑惠和其他 7 人說推

留言

觀看另 4 則留言

曾淑惠恭喜完賽~ 後面還有力氣衝刺厲害

2020-12-12 12:26 ·

1 個人推

晴天呵淑惠,謝謝你^^ 石門的賽道回程過16K後(最高點)就幾乎是一路下坡到終點,所以後半段算是靠下坡在維持速度的,體能上還有很大的改進空間

2020-12-12 12:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'29"	00:08'43"
3	04'15"	00:12'58"
4	04'52"	00:17'50"
5	04'53"	00:22'43"
6	04'19"	00:27'02"
7	04'35"	00:31'37"
8	04'37"	00:36'14"
9	04'39"	00:40'53"
10	04'30"	00:45'23"
11	04'17"	00:49'40"
12	03'58"	00:53'38"
13	04'26"	00:58'04"
14	05'21"	01:03'25"
15	04'51"	01:08'16"
16	04'33"	01:12'49"
17	04'14"	01:17'03"
18	04'20"	01:21'23"
19	04'08"	01:25'31"
20	03'53"	01:29'24"
21	03'51"	01:33'15"
21.3	04'04"	01:34'34"