晴天 2020/06/13 訓練日誌

晴天桃園
ID 233152

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最佳成績:

半馬 : 01:32:59

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29286.5 km |

6349.3 km
2024 年 :

3046.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	121.6	0.0
Oct	311.3	0.0
Sep	308.9	0.0
Aug	290.7	0.0
Jul	285.5	0.0
Jun	294.1	0.0

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里程碑 (229)

2024/07/14 恭喜晴天獲得 21000 推
2023/10/11 恭喜晴天獲得 20500 推
2023/03/27 恭喜晴天獲得 20000 推
2022/12/01 恭喜晴天獲得 19500 推
2022/09/22 恭喜晴天獲得 19000 推
2022/08/02 恭喜晴天獲得 18500 推
2022/08/02 恭喜晴天獲得 450 留言數
2022/06/24 恭喜晴天獲得 18000 推
2022/05/03 恭喜晴天獲得 17500 推
2022/03/14 恭喜晴天獲得 17000 推

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晴天

32.5 km | 04:39:34 | 08:36/km

日期: 2020-06-13 06:12 - 總爬升: 564 m - 地點: 后里 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2116 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'26" / 06'37" / 14'19" / 09'42" / 07'31" / 10'50" / 17'13" / 12'12" / 00'01" / 20'32" / 06'19" / 34'11" / 05'42" / 05'59" / 05'47" / 05'47" / 05'38" / 05'28" / 05'23" / 06'35" / 05'26" / 16'20" / 26'10" / 26'05" / 23'57" / 14'23" / 10'57" / 10'32" / 08'53" / 06'03" / 05'24" / 10'02" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'03")

1000 / 1000

05'49"

(12'16")

05'49" (+00'26")

1000 / 2000

06'11"

(18'27")

06'11" (+00'48")

1000 / 3000

06'22"

(24'50")

06'22" (+00'59")

1000 / 4000

05'32"

(30'23")

05'32" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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后里火車站-東豐自行車道
后里火車站-火焰山登山口-泰安火車站

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 321.16 km

MIZUNO WAVE DAICHI 4 GTX 累積 : 104.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林哲平和戴紹賢說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'37"	00:13'03"
3	14'19"	00:27'22"
4	09'42"	00:37'04"
5	07'31"	00:44'35"
6	10'50"	00:55'25"
7	17'13"	01:12'38"
8	12'12"	01:24'50"
9	00'01"	01:24'51"
10	20'32"	01:45'23"
11	06'19"	01:51'42"
12	34'11"	02:25'53"
13	05'42"	02:31'35"
14	05'59"	02:37'34"
15	05'47"	02:43'21"
16	05'47"	02:49'08"
17	05'38"	02:54'46"
18	05'28"	03:00'14"
19	05'23"	03:05'37"
20	06'35"	03:12'12"
21	05'26"	03:17'38"
22	16'20"	03:33'58"
23	26'10"	04:00'08"
24	26'05"	04:26'13"
25	23'57"	04:50'10"
26	14'23"	05:04'33"
27	10'57"	05:15'30"
28	10'32"	05:26'02"
29	08'53"	05:34'55"
30	06'03"	05:40'58"
31	05'24"	05:46'22"
32	10'02"	05:56'24"
32.5	05'45"	05:59'18"