晴天 2018/03/11 訓練日誌

晴天桃園
ID 233152

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:32:59

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29286.5 km |

6349.3 km
2024 年 :

3046.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	121.6	0.0
Oct	311.3	0.0
Sep	308.9	0.0
Aug	290.7	0.0
Jul	285.5	0.0
Jun	294.1	0.0

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里程碑 (229)

2024/07/14 恭喜晴天獲得 21000 推
2023/10/11 恭喜晴天獲得 20500 推
2023/03/27 恭喜晴天獲得 20000 推
2022/12/01 恭喜晴天獲得 19500 推
2022/09/22 恭喜晴天獲得 19000 推
2022/08/02 恭喜晴天獲得 18500 推
2022/08/02 恭喜晴天獲得 450 留言數
2022/06/24 恭喜晴天獲得 18000 推
2022/05/03 恭喜晴天獲得 17500 推
2022/03/14 恭喜晴天獲得 17000 推

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晴天

恭喜破PB

半馬 | 01:32:59 | 04:24/km | 第7半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:32:59
總名次	88 / 4175
分組名次	19 / 1101
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'06")

00:21'06" (+01'04")

00:42'00" (+01'28")

10 km

(00:42'00")

00:20'54" (+00'52")

15 km

(01:02'02")

00:20'02"

00:40'32"

20 km

(01:22'32")

00:20'30" (+00'28")

Finish

(01:32:59)

日期: 2018-03-11 05:41 - 地點: 台北市6號水門 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 214 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'38")

1000 / 1000

04'17"

(08'49")

04'17" (+00'24")

1000 / 2000

04'05"

(12'55")

04'05" (+00'12")

1000 / 3000

04'03"

(16'58")

04'03" (+00'10")

1000 / 4000

04'07"

(21'05")

04'07" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

感覺這次有點被Fenix3 HR陰到,雖然賽前一再確認(特地重開機幾次..怕當機),還是被GPS的數值誤導...

在平時練習的距離中(8-12K左右)算是游紉有餘,可以依照自己的配速穩定前進,後半馬就有點餘力不足了~太久沒練習半馬的距離,心裏早就有心裏準備 :)

會說被Fenix3 陰到是因為我太相信他顯示的配速而不自知,雖然心率明顯偏低我確沒有即時警覺,直到看到大會的路牌指示15km(錶上顯示的是16k多了@@) 大會放錯牌子嗎?　也又不好意思問身邊的人,當下只好以大會的距離為主,想提速..但後期的配速已經拉不上來了,跟目標擦身而過＃％＠！＄＃＠！,經過兩個多月規律的練習,終於在正式的賽事中破百了 ^^

賽後評分: 中規中矩的賽事,還不錯 (就是週遭不好停車@@ )
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 281.92 km

Skechers GO run 4 累積 : 2189.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐智謀, 宏和其他 5 人說推

留言

觀看另 2 則留言

徐智謀大破pb太強了@怎麼偷偷跑去跑國道馬不知會一聲!

2018-03-12 21:05 ·

1 個人推

晴天哈哈。徐大，因為你早就報名蘆竹馬啊。
剛好撞期，也恭喜你超高速完賽上凸台^^

2018-03-13 03:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'18"	00:08'50"
3	04'06"	00:12'56"
4	04'03"	00:16'59"
5	04'07"	00:21'06"
6	04'07"	00:25'13"
7	04'09"	00:29'22"
8	04'08"	00:33'30"
9	04'16"	00:37'46"
10	04'14"	00:42'00"
11	04'07"	00:46'07"
12	04'01"	00:50'08"
13	04'01"	00:54'09"
14	03'53"	00:58'02"
15	04'00"	01:02'02"
16	04'04"	01:06'06"
17	04'05"	01:10'11"
18	04'02"	01:14'13"
19	04'09"	01:18'22"
20	04'10"	01:22'32"
21	04'03"	01:26'35"
22	03'54"	01:30'29"
22.7	03'53"	01:33'18"