Vickey 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Vickey 台北市
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12.5 km | 01:00:43 | 04:51/km

2021 臺北國際扶輪年會萬人反毒公益路跑

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:00:43
總名次	191 / -
分組名次	10 / -
平均速度	04:51/km

日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'38")

04'52" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'34")

04'55" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'29")

04'55" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'25")

04'55" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.56 km

nike 35 累積 : 1485.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

lee2lee 和 EricTsai168 說推

·

EricTsai168 挖，真的看不到車尾燈了

2020-11-02 08:33 ·

1 個人推

Vickey 我長這麼大，也是第一次跑這種速度.....XD

2020-11-03 07:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'53"	00:09'39"
3	04'55"	00:14'34"
4	04'55"	00:19'29"
5	04'56"	00:24'25"
6	05'05"	00:29'30"
7	05'05"	00:34'35"
8	04'57"	00:39'32"
9	05'01"	00:44'33"
10	05'06"	00:49'39"
11	05'03"	00:54'42"
12	04'52"	00:59'34"
12.3	04'14"	01:00'54"

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