Vickey 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Vickey 台北市
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半馬 | 02:03:15 | 05:43/km | 第12半馬

2022 三得利健益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:03:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26"

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:28'35" (+01'09")

15 km

(01:25'16")

00:29'15" (+01'49")

00:58'30" (+02'29")

20 km

(01:54'31")

00:29'15" (+01'49")

Finish

(02:03:15)

日期: 2022-10-30 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'06")

05'34" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'31")

05'24"

1000 / 3000

4

05'28"

(21'59")

05'28" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'26")

05'27" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前就知道自己狀況不好，加上風大雨大，沒能守住2小時，再加油了！

賽前宣言: 衣服好看😂

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.16 km

Nike fly3 累積 : 155.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳皮, lee2lee 和其他 4 人說推

·

Jovi Kuo 恭喜完賽！

2022-10-30 15:09 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'35"	00:11'06"
3	05'25"	00:16'31"
4	05'28"	00:21'59"
5	05'27"	00:27'26"
6	05'37"	00:33'03"
7	05'42"	00:38'45"
8	05'40"	00:44'25"
9	05'47"	00:50'12"
10	05'49"	00:56'01"
11	06'06"	01:02'07"
12	05'57"	01:08'04"
13	05'46"	01:13'50"
14	05'38"	01:19'28"
15	05'48"	01:25'16"
16	05'53"	01:31'09"
17	05'48"	01:36'57"
18	05'57"	01:42'54"
19	05'50"	01:48'44"
20	05'47"	01:54'31"
21	05'45"	02:00'16"
21.6	05'38"	02:03'36"

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