鄭騰祿 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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恭喜完成了第 310 馬

全馬 | 04:17:56 | 06:06/km | 第310馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:17:56
總名次	126 / 539
分組名次	32 / 128
平均速度	06:06/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56" (+04'45")

01:04'08" (+09'12")

10 km

(01:04'08")

00:32'12" (+05'01")

15 km

(01:31'53")

00:27'45" (+00'34")

00:54'56"

20 km

(01:59'04")

00:27'11"

25 km

(02:28'27")

00:29'23" (+02'12")

01:03'34" (+08'38")

30 km

(03:02'38")

00:34'11" (+07'00")

35 km

(03:33'49")

00:31'11" (+04'00")

01:00'45" (+05'49")

40 km

(04:03'23")

00:29'34" (+02'23")

Finish

(04:17:56)

日期: 2019-12-08 07:00 - 總爬升: 627 m - 地點: 曾文水庫 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2370 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預劃第310馬~~

賽後評分: 全台最老牌的馬拉松,跑起來感覺就是不一樣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 359.41 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

元鴻, 曾子泰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	07'24"	00:13'37"
3	06'16"	00:19'53"
4	05'40"	00:25'33"
5	06'23"	00:31'56"
6	08'37"	00:40'33"
7	06'05"	00:46'38"
8	05'43"	00:52'21"
9	06'02"	00:58'23"
10	05'45"	01:04'08"
11	06'24"	01:10'32"
12	05'16"	01:15'48"
13	05'06"	01:20'54"
14	05'33"	01:26'27"
15	05'26"	01:31'53"
16	05'51"	01:37'44"
17	04'59"	01:42'43"
18	05'10"	01:47'53"
19	06'08"	01:54'01"
20	05'03"	01:59'04"
21	06'32"	02:05'36"
22	05'42"	02:11'18"
23	05'36"	02:16'54"
24	05'42"	02:22'36"
25	05'51"	02:28'27"
26	06'49"	02:35'16"
27	09'10"	02:44'26"
28	05'57"	02:50'23"
29	05'29"	02:55'52"
30	06'46"	03:02'38"
31	07'03"	03:09'41"
32	07'14"	03:16'55"
33	05'15"	03:22'10"
34	06'13"	03:28'23"
35	05'26"	03:33'49"
36	05'33"	03:39'22"
37	06'04"	03:45'26"
38	05'12"	03:50'38"
39	06'22"	03:57'00"
40	06'23"	04:03'23"
41	05'21"	04:08'44"
42	06'36"	04:15'20"
42.5	05'33"	04:17'59"

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