Ljj 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

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Ljj

全馬 | 04:27:16 | 06:20/km | 第59馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	04:27:16
總名次	98 / 649
分組名次	29 / 173
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+00'39")

01:01'25"

10 km

(01:01'25")

00:30'23"

15 km

(01:32'32")

00:31'07" (+00'44")

01:01'43" (+00'18")

20 km

(02:03'08")

00:30'36" (+00'13")

25 km

(02:36'23")

00:33'15" (+02'52")

01:07'53" (+06'28")

30 km

(03:11'01")

00:34'38" (+04'15")

35 km

(03:43'00")

00:31'59" (+01'36")

01:03'39" (+02'14")

40 km

(04:14'40")

00:31'40" (+01'17")

Finish

(04:27:16)

日期: 2019-05-11 15:01 - 總爬升: 217 m - 地點: 新北市碧潭 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

順利完賽就好--------

賽後評分: 順利完賽，補給足，唯沒管制腳踏車，有點危險!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 233.40 km

ASICS 虎走4橘累積 : 1054.5 km

GPX 上傳 | 5 years ago

林慧君, 胡忠延和其他 5 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽👍👍

2019-05-12 07:54 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'01"	00:12'51"
3	06'05"	00:18'56"
4	05'54"	00:24'50"
5	06'12"	00:31'02"
6	06'22"	00:37'24"
7	06'00"	00:43'24"
8	06'16"	00:49'40"
9	05'52"	00:55'32"
10	05'53"	01:01'25"
11	06'31"	01:07'56"
12	06'16"	01:14'12"
13	05'58"	01:20'10"
14	06'03"	01:26'13"
15	06'19"	01:32'32"
16	06'02"	01:38'34"
17	06'24"	01:44'58"
18	06'14"	01:51'12"
19	05'57"	01:57'09"
20	05'59"	02:03'08"
21	07'29"	02:10'37"
22	06'07"	02:16'44"
23	06'15"	02:22'59"
24	07'06"	02:30'05"
25	06'18"	02:36'23"
26	07'23"	02:43'46"
27	07'05"	02:50'51"
28	07'08"	02:57'59"
29	07'08"	03:05'07"
30	05'54"	03:11'01"
31	06'00"	03:17'01"
32	06'49"	03:23'50"
33	06'27"	03:30'17"
34	05'57"	03:36'14"
35	06'46"	03:43'00"
36	06'08"	03:49'08"
37	06'43"	03:55'51"
38	06'00"	04:01'51"
39	06'26"	04:08'17"
40	06'23"	04:14'40"
41	06'00"	04:20'40"
42	05'39"	04:26'19"
42.2	04'50"	04:27'10"