Ljj 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
ID 7344

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:26:56 | 06:19/km | 第63馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	04:26:56
總名次	152 / 890
分組名次	43 / 295
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+01'16")

00:59'28" (+00'21")

10 km

(00:59'28")

00:29'06"

15 km

(01:29'14")

00:29'46" (+00'40")

00:59'07"

20 km

(01:58'35")

00:29'21" (+00'15")

25 km

(02:30'21")

00:31'46" (+02'40")

01:04'14" (+05'07")

30 km

(03:02'49")

00:32'28" (+03'22")

35 km

(03:35'47")

00:32'58" (+03'52")

01:06'27" (+07'20")

40 km

(04:09'16")

00:33'29" (+04'23")

Finish

(04:26:56)

日期: 2019-10-13 06:01 - 總爬升: 141 m - 地點: 台中烏日 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

賽後評分: 不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 294.55 km

MIZUNO Sayonara 4 累積 : 409.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ljj, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人)

2019-10-14 08:18 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2019-10-14 08:18 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'14"	00:12'45"
3	05'55"	00:18'40"
4	05'51"	00:24'31"
5	05'51"	00:30'22"
6	05'49"	00:36'11"
7	05'48"	00:41'59"
8	05'49"	00:47'48"
9	05'50"	00:53'38"
10	05'50"	00:59'28"
11	06'08"	01:05'36"
12	05'50"	01:11'26"
13	06'14"	01:17'40"
14	05'44"	01:23'24"
15	05'50"	01:29'14"
16	06'08"	01:35'22"
17	05'54"	01:41'16"
18	05'36"	01:46'52"
19	06'04"	01:52'56"
20	05'39"	01:58'35"
21	06'28"	02:05'03"
22	06'14"	02:11'17"
23	06'40"	02:17'57"
24	06'13"	02:24'10"
25	06'11"	02:30'21"
26	06'43"	02:37'04"
27	06'36"	02:43'40"
28	05'57"	02:49'37"
29	05'58"	02:55'35"
30	07'14"	03:02'49"
31	06'58"	03:09'47"
32	06'59"	03:16'46"
33	06'30"	03:23'16"
34	06'12"	03:29'28"
35	06'19"	03:35'47"
36	07'25"	03:43'12"
37	07'09"	03:50'21"
38	05'50"	03:56'11"
39	07'03"	04:03'14"
40	06'02"	04:09'16"
41	07'23"	04:16'39"
42	06'44"	04:23'23"
42.5	06'24"	04:26'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km