吳宗福 2018/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗福高雄
ID 292243

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2.5 km | 00:33:04 | 13:23/km

日期: 2018-01-11 19:19 - 平均心率: 117 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 16°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 14'10" / 13'14" / 12'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'10"

(14'10")

14'10" (+00'56")

1000 / 1000

2

13'14"

(27'24")

13'14"

1000 / 2000

3

05'39"

(33'04")

12'03"

469 / 2469

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳宗福, 廖俊欽和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'10"	00:14'10"
2	13'14"	00:27'24"
2.5	12'04"	00:33'04"

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